投稿者: ヒロコンドー

 

 

  • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
    • まあまあ。
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  • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
    • アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
    • 中三日の割に調子は悪かったです。
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    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • ローワーバック2セット
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    • レッグプレス、追い込めている気はしているものの、もうダメだと思うとできなくなる。気持ちの問題か。
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    • なんとなく調子が良い感じだったけど、思ったほどのパフォーマンスは出ませんでした。なんでだろう。
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    • 背中はもう少し負荷を上げてもいいかもしれません。
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      • 傾斜を12にしてみた。やっぱり辛かったけど、ウォーキングなら、このぐらいでもいいんじゃないかなと思いました。

     

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      • 背中はもう少し負荷を上げてもいいかもしれません。

     

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      • アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
      • 中三日の割に調子は悪かったです。

     

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      • まあまあ。

     

     

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    • 途中で、右の腰にピキッと来たので、ローワーバックはやめてアブドミナルにしました。いつもは左腰なのに珍しいです。
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      • まずまずかな。

     

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      • まずまずかな。

     

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      • 傾斜を12にしてみた。やっぱり辛かったけど、ウォーキングなら、このぐらいでもいいんじゃないかなと思いました。

     

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      • 背中はもう少し負荷を上げてもいいかもしれません。

     

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      • ぼちぼち。

     

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      • なんとなく調子が良い感じだったけど、思ったほどのパフォーマンスは出ませんでした。なんでだろう。

     

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      • レッグプレス、追い込めている気はしているものの、もうダメだと思うとできなくなる。気持ちの問題か。

     

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      • アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
      • 中三日の割に調子は悪かったです。

     

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      • まあまあ。

     

     

  • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
    • 痩せないので、ウォーキングからジョギングに変えてみました。傾斜はいったん緩めます。
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      • 前回は走るの辛かったけど、少し体が慣れた気がします。

     

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      • 歩いただけなのに疲れました。傾斜を緩めているので、時間あたりの消費カロリーは、あまり変わらないということに気づきました。心拍数を上げるべきか、上げないべきかという選択な気がします。

     

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      • 途中で、右の腰にピキッと来たので、ローワーバックはやめてアブドミナルにしました。いつもは左腰なのに珍しいです。

     

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  • 有酸素(ランニングマシン)傾斜10.0×6.0km/h×60分
    • 大胸筋に効かせられていない気がするのと、上腕三頭筋がオーバートレーニングな気がしています。
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      • 大胸筋に効かせられていない気がするのと、上腕三頭筋がオーバートレーニングな気がしています。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール45kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • ローワーバック×2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
      • 痩せないので、ウォーキングからジョギングに変えてみました。傾斜はいったん緩めます。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • ローワーバック×2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
      • 前回は走るの辛かったけど、少し体が慣れた気がします。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • ローワーバック×2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜10.0×6.0km/h×60分
      • 歩いただけなのに疲れました。傾斜を緩めているので、時間あたりの消費カロリーは、あまり変わらないということに気づきました。心拍数を上げるべきか、上げないべきかという選択な気がします。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • アブドミナル50kg×2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
      • 途中で、右の腰にピキッと来たので、ローワーバックはやめてアブドミナルにしました。いつもは左腰なのに珍しいです。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • ローワーバック×2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
      • まずまずかな。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • ローワーバック×2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜12.0×6.0km/h×60分
      • 傾斜を12にしてみた。やっぱり辛かったけど、ウォーキングなら、このぐらいでもいいんじゃないかなと思いました。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • ローワーバック×2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
      • 背中はもう少し負荷を上げてもいいかもしれません。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
      • ぼちぼち。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • ローワーバック×2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜12.0×6.0km/h×60分
      • なんとなく調子が良い感じだったけど、思ったほどのパフォーマンスは出ませんでした。なんでだろう。

     

    • チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
    • レッグプレス160kg×3セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • アブドミナル50kg×2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
      • レッグプレス、追い込めている気はしているものの、もうダメだと思うとできなくなる。気持ちの問題か。

     

    • チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • ローワーバック2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
      • アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
      • 中三日の割に調子は悪かったです。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • ローワーバック2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
      • まあまあ。

     

     

  • カーター元大統領が死去。100歳とは大往生ですね。私の記憶に残っている一番古いアメリカ大統領です。

    カーター元大統領が死去。100歳とは大往生ですね。私の記憶に残っている一番古いアメリカ大統領です。

    失礼ながら、まだ生きていると思っていませんでした。

    カーター大統領って民主党なんですね。勝手に共和党のイメージでした。なんでだろう。

     

    第39代米大統領のジミー・カーター氏が29日、死去した。100歳だった。大統領在任中の1979年に中国と国交を樹立した。退任後の94年に核開発疑惑を巡る危機が高まる北朝鮮を訪れ、金日成主席と会談。核開発凍結と査察受け入れで合意するなどの功績が評価され、2002年にノーベル平和賞を受賞した。

    非政府組織(NGO)カーター・センターは29日、X(旧ツイッター)で「創設者であるジミー・カーター元大統領が本日午後、ジョージア州プレーンズで死去した」と記した。カーター氏は南部ジョージア州の自宅で終末期ケアに入っていた。

    米大統領経験者として最高齢だった。死因は明らかにしていない。米紙ワシントン・ポストによると、皮膚がんの治療を受けており、腫瘍は肝臓と脳に転移していた。23年11月にはロザリン夫人が96歳で死去した。

    カーター氏は1924年10月1日、ジョージア州プレーンズ生まれ。海軍兵学校を卒業後、海軍士官、同州上院議員を経て、1970年の州知事に当選した。

    1976年大統領選に民主党候補として出馬した。ニクソン元大統領の辞任につながったウォーターゲート事件を受けて清新さを求める声が高まる世論にクリーンさを訴え、現職のフォード大統領を破った。

    冷戦下にあった1977〜1981年の大統領在任中は「人権外交」を標榜。78年にエジプトとイスラエルの歴史的和解となったキャンプデービッド合意を実現した。72年に当時大統領だったニクソン氏が電撃的に中国を訪れて道筋をつけた米中関係改善の流れを継承し、カーター政権だった78年12月に翌1月に国交を樹立すると発表した。

    一方、在イラン米国大使館の人質事件を巡る対応に批判が集まった。80年に米軍が救出を試みたが、失敗。イランと断交し、経済制裁を発動した。現在も米国とイランは国交がない。国内問題では高いインフレ率と失業率に悩まされた。80年の大統領選で共和党のレーガン氏に大敗し、1期で退任した。

    https://www.nikkei.com/article/DGXZQOGN250C20V21C22A2000000/

  • パーフェクトデイズ、つまらなくはなかったけど、面白くもなかったです。外国人の感性はわからないです。

    パーフェクトデイズ、つまらなくはなかったけど、面白くもなかったです。外国人の感性はわからないです。

    なんか淡々と日常が続くだけ。

    それを表現したかったのかもしれないけど、それを見せられるほうはちょっと辛いですね。

     

    東京・渋谷でトイレ清掃員として働く平山(役所広司)は、静かに淡々とした日々を生きていた。同じ時間に目覚め、同じように支度をし、同じように働いた。その毎日は同じことの繰り返しに見えるかもしれないが、同じ日は1日としてなく、男は毎日を新しい日として生きていた。その生き方は美しくすらあった。男は木々を愛していた。木々が作る木漏れ日に目を細めた。そんな男の日々に思いがけない出来事がおきる。それが男の過去を小さく揺らした。

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  • 77歳で浮気を疑われて痴話げんかの末に、車でひき殺すって、いったいどういうこと?

    77歳で浮気を疑われて痴話げんかの末に、車でひき殺すって、いったいどういうこと?

     

    70代でしょ。ありえない。

    勝手な推測ですが、奥さんは認知症気味だったんじゃないですかね。そうじゃないと、にわかに信じがたいです。

     

    東京・江戸川区の路上で女性が倒れ、その後死亡した事件で、警視庁は妻とみられる女性を車でひいて殺害したとして、77歳の男を逮捕しました。

    中村則夫容疑者は、27日午前5時すぎ、東京・江戸川区の駐車場で、同居する妻とみられる70代くらいの女性を車でひいて殺害した疑いが持たれています。

    警視庁によりますと、中村容疑者は犯行後に現場から逃走しましたが、千葉県船橋市の路上で警視庁の警察官に確保されました。

    中村容疑者は取り調べに対し、「妻から浮気を疑われ痴話げんかになった。妻が車の前に立ちはだかり、車でひいて踏み殺しました」と容疑を認めているということです。

    https://news.tv-asahi.co.jp/news_society/articles/000394694.html

  • 蓮香楼、上品な雰囲気で接待とかには良いけど、普段使いで行くには高すぎる気がします。

    蓮香楼、上品な雰囲気で接待とかには良いけど、普段使いで行くには高すぎる気がします。

    仕事関係の飲み会、っていうか、お食事会。

    あんまり、そういうシチュエーションは好きじゃないけど、流れ的に行かざるを得ない感じで行きました。

    もちろん、行ったら、最大限楽しむ主義なので、空気を読まずに写真をパシャパシャと撮り、はしゃいでいました。

    どれも美味しかったです。ありきたりの中華ではなくて、あまり食べないものが多く、興味深かったです。

    美味しかったけど、会計の額を見て、ちょっと高いよな、やっぱりと思ってしまいました。自腹で行くのはちょっと、という感触です。

    蓮香楼 銀座店

    関連ランキング:飲茶・点心 | 銀座一丁目駅銀座駅東銀座駅

  • 翔んで埼玉、前作が面白かったから見たのに、寝落ちするほどつまらなかったです。

    翔んで埼玉、前作が面白かったから見たのに、寝落ちするほどつまらなかったです。

    映画ってこんなにつまらなくできるんだと、別の感動はありましたが、それ以外は、何から何までダメでした。

     

    埼玉県内の田舎道を、1台のワゴン車が与野在住の家族を乗せて、熊谷に向かって走っている。カーラジオからは、埼玉のご当地ソング「人生たまたま…さいたまで」に続き、DJが語る、埼玉にまつわる都市伝説・第Ⅱ章が流れ始める――。その昔、東京から蔑まれていた埼玉県人が、壮大な茶番劇の末に通行手形を撤廃し、関東に平和が訪れた。埼玉解放戦線を率いる麻実麗(GACKT)と壇ノ浦百美(二階堂ふみ)は、さらなる平和を求めて活動(=日本埼玉化計画)を推し進めていたが、埼玉県人は横の繋がりが薄いという問題が浮上する。麗は埼玉県人の心を1つにするために、越谷に海を作る無謀な計画を打ち立てる。美しい白砂を持ち帰るために、百美を残し、和歌山県の白浜を目指して解放戦線のメンバーとともに大海原に出るも、船が嵐に巻き込まれて難破し、麗は独り和歌山の海岸に漂着する。

    https://amzn.to/4gU0ceW

     

    前作はくだらない面白さがあったのですけどねぇ・・・

    翔んで埼玉、くだらなすぎて、くだらなすぎて、面白い。ここまで埼玉をディスるなんて。

  • クリスマス、なんにも、ないクリスマス。人生を振り返ってみると、子どもたちがサンタクロースだった気がします。

    クリスマス、なんにも、ないクリスマス。人生を振り返ってみると、子どもたちがサンタクロースだった気がします。

    クリスマスだけじゃなく、毎日、プレゼントをくれていたんですよね。

    そのときは、あまり気づかなかったけど、ありがとう。

  • iftttでエラーが出たのでInstagramをプロアカウントに変えてみたけど、プラグインからの連携は相変わらずうまくいかない。

    iftttでエラーが出たのでInstagramをプロアカウントに変えてみたけど、プラグインからの連携は相変わらずうまくいかない。

    これは行けると思ったのに、残念。iftttのほうは、無事に解決しました。

    InstagramからWordPressの自動投稿がうまくできていない。Integrate Liteというプラグインのせいかと思ったら、Instagram側が原因らしい。

  • M-1グランプリをTVerで追っかけて見ました。芸人さんの早口に、耳がついていけずに、少し悲しいM-1になりました。

    M-1グランプリをTVerで追っかけて見ました。芸人さんの早口に、耳がついていけずに、少し悲しいM-1になりました。

    オチをちゃんと聞き取ることができずに笑えないというのが何回かありました。

    とはいえ、そんなに面白くないのにウケているところもありました。笑うのが社交辞令みたいな感じで。

    それと、超つまらないのに、高得点だったのは意外でした。具体的には、トム・ブラウンのことです。あれ、何が面白いんだろう。

    あとは、ジョックロックとママタルトもつまらなかったです。

    それ以外は、さすが決勝という面白さがありました。

  • レベル・リッジ、よくあるパターンのストーリー。なぜ勾留が伸びたのかのインパクトが弱かった気がします。

    レベル・リッジ、よくあるパターンのストーリー。なぜ勾留が伸びたのかのインパクトが弱かった気がします。

    映画の王道で、不正を行っている権力に不当な扱いを受けて、それらに戦いを挑むというよくある話です。

    勾留を敢えて伸ばした理由が謎っぽいのですが、あまり刺さらなかったですね。言われてみれば、冒頭のシーンでもサイレンを鳴らさずにパトカーに轢かれるというのも象徴的ではあったのですが。

    全体として、気楽に楽しめる映画かと思いました。

     

    元海兵隊員の男は、従兄弟を保釈するために準備した現金の入った袋を警察に不当に押収されてしまう。小さな町にはびこる腐敗に立ち向かう男の運命はいかに。

    https://www.netflix.com/jp/title/81157729

  • 多加はし、まあ、リーズナブルな蕎麦屋さん。〆に頼んだもり蕎麦が1分ぐらいで出てきたのにはびっくりしました。

    多加はし、まあ、リーズナブルな蕎麦屋さん。〆に頼んだもり蕎麦が1分ぐらいで出てきたのにはびっくりしました。

    蕎麦が食べたくなって、わざわざ三鷹まで行きました。

    お目当ての店が満員だったので、蕎麦難民になってしまい、なんとか見つけたお店です。

    蕎麦と言っても、昼から飲みたくて来たので、いきなり飲み始めました。結構、日本酒の種類も多くて、蕎麦屋で呑むを実現することができて良かったです。

    最後に、〆の蕎麦を頼んだら、1分ぐらいで、出てきて、さすがにびっくりしました。

    通常だと、早く出てくるのは嬉しいのですが、蕎麦が速いと微妙です。案の定、蕎麦の香りとかはあまり感じませんでした。ただ、茹ですぎの蕎麦があまり好きじゃないので、硬めの食感は美味しかったです。

    蕎麦酒肴 多加はし

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