11/7週のトレーニング。背中の筋肉がついてきているのかどうかがわからないけど、とりあえず継続するしかないですね。

• Facebook
• Twitter
• LINE
• LinkedIn

背中は難しいとつくづく思います。

通算250回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×1セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット
• ローロウ×5セット
  • ラットマシンが使われていたので、ローロウを多めにやりました。
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • 水を忘れちゃったので、ちょっと辛かったです。記念すべき、250回目だったのに。

通算251回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×7セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 最大心拍数は140ちょっと。思ったより疲れました。

通算252回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×2セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×6セット
• 有酸素（ランニングマシン）約70分
  • 最大心拍数は145弱ぐらい。その割には、体は軽かったです。