3連休、ゴミ出し以外は一歩も外に出なかったので、トレーニングしたら疲れちゃいました。

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その割には、まあまあ、追い込めたかな。ふくらはぎの下のほうにハリがあるので、ランニングはちょっとこわい感じ。

• チェストプレス：70kg×8回、7回
• ペクトラル：30kg×6回×2セット
• ローロー：45kg×12回×2セット
• レッグエクステンション：50kg×8回×2セット
• レッグカール：45kg×8回×2セット
• アダクター：45kg×10回×2セット
• アブダクター：50kg×10回×2セット
• アブドミナル：30kg×10回×2セット
• ランニング：30分（疲れたので軽く）