- 2023/11/12
寒い。こんなに急に寒くなったら、風邪ひいちゃうじゃん。おじいちゃんにはキツイから、やめてほしい。
でも、わざわざ師走並みというのは、なぜなんだろう。12月並みでいいじゃん。 午後も関東地方は雲が広が……
五反田駅で飛び乗りをしようと、階段を駆け上がった際に、右足のふくらはぎにプチッという違和感が。
以前に肉離れになったときと似た感覚。あーあ。
でも、そこまで激しくはなかったので、一安心。
ランニング以外は特に問題なくできたので、普通にトレーニングしてみました。
- チェストプレス：70kg×8回×2セット
- ペクトラル：35kg×8回×2セット
- ローロー：50kg×10回×2セット
- レッグプレス：120kg×12回×2セット
- レッグエクステンション：50kg×8回×2セット
- レッグカール：45kg×8回×2セット
- アダクター：45kg×10回×2セット
- アブダクター：55kg×10回×2セット
- フロントプランク（パワープレート）：30秒×3セット
- カーフレイズ（パワープレート）：30秒×3セット
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