トレーニング、ようやくペースをつかんだ感じ。つまらない怪我をしないようにしないと。

でも、ランニングができるようになると、ちょっとオーバートレーニングになるかも。

パワープレートはどの程度効果があるんだろう。それが知りたい。

• チェストプレス：75kg×7回、6回
• ペクトラル：35kg×8回×2セット
• ローロー：50kg×10回×2セット
• レッグプレス：150kg×10回×2セット
• レッグエクステンション：45kg×8回×2セット
• レッグカール：45kg×8回×2セット
• アダクター：45kg×10回×2セット
• アブダクター：55kg×10回×2セット
• フロントプランク（パワープレート）：30秒×3セット
• カーフレイズ（パワープレート）：30秒×4セット
• シングルレッグバランス（パワープレート）：左右各30秒×3セット

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