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ティップネスに通いつつ、どんどん太る俺様。ある意味、すごい。

おいおい、先月より体重+0.7kg、そして、体脂肪率+0.2%。

累積だと、+1.3kgの+2.6%。

あーーーー、何をやっているんだろう。

 

  • チェストプレス:75kg×8回、6回
  • ペクトラル:35kg×6回、6回
  • ローロー:50kg×10回×2セット
  • レッグプレス:150kg×12回×2セット
  • レッグエクステンション:45kg×8回×2セット
  • レッグカール:45kg×8回×2セット
  • アダクター:45kg×10回×2セット
  • アブダクター:55kg×10回×2セット
  • アブドミナル:35kg×10回
  • フロントプランク(パワープレート):30秒×3セット
  • カーフレイズ(パワープレート):30秒×3セット
  • シングルレッグバランス(パワープレート):左右各30秒×3セット