予想通り、疲れたけど、トレーニングした感はたっぷりでした。
時間があるときは走るようにしよう。
- チェストプレス:75kg×8回、7回
- ペクトラル:40kg×8回、6回
- ローロー:50kg×10回、55kg×10回
- レッグプレス:170kg×12回、10回
- アブドミナルクランチ:30kg×10回、35kg×8回
- シングルレッグバランス(パワープレート):左右各30秒×3セット
- スクワット(パワープレート):30秒×3セット
- カーフレイズ(パワープレート):30秒×3セット
- ランニング:30分