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ふくらはぎのハリが治ったので、走ってみた。

予想通り、疲れたけど、トレーニングした感はたっぷりでした。

時間があるときは走るようにしよう。

  • チェストプレス:75kg×8回、7回
  • ペクトラル:40kg×8回、6回
  • ローロー:50kg×10回、55kg×10回
  • レッグプレス:170kg×12回、10回
  • アブドミナルクランチ:30kg×10回、35kg×8回
  • シングルレッグバランス(パワープレート):左右各30秒×3セット
  • スクワット(パワープレート):30秒×3セット
  • カーフレイズ(パワープレート):30秒×3セット
  • ランニング:30分