ふくらはぎのハリが治ったので、走ってみた。

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予想通り、疲れたけど、トレーニングした感はたっぷりでした。

時間があるときは走るようにしよう。

• チェストプレス：75kg×8回、7回
• ペクトラル：40kg×8回、6回
• ローロー：50kg×10回、55kg×10回
• レッグプレス：170kg×12回、10回
• アブドミナルクランチ：30kg×10回、35kg×8回
• シングルレッグバランス（パワープレート）：左右各30秒×3セット
• スクワット（パワープレート）：30秒×3セット
• カーフレイズ（パワープレート）：30秒×3セット
• ランニング：30分