吉祥寺で呑んだくれて毒を吐く！

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体重は減らないもののペースは何となくつかめてきていると思うんだけど・・・

次は、ボクシングとかキックとか空手などの格闘技系のクラスに参加してみよう。

結果が出ていないけど、「失意泰然」ですな。

  • チェストプレス：75kg×8回、6回
  • ペクトラル：40kg×8回、6回
  • ラットプルダウン：45kg×10回×2セット・・・ラットプルダウンよりはローローのほうが背中に効いている気がする。
  • レッグプレス：130kg×10回、150Kg×10回・・・足の位置を下にすると、大腿四頭筋に負荷がかかるので、今後はそうする。腰には負担をかけたくないので。
  • アブドミナルクランチ：35kg×10回×2セット
  • シングルレッグバランス（パワープレート）：左右各30秒×2セット
  • スクワット（パワープレート）：30秒×2セット
  • カーフレイズ（パワープレート）：30秒×2セット
  • ランジ（パワープレート）：左右各30秒×2セット・・・ランジは思ったほど効いている感じがなかった。
  • ランニング：30分

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