2024年11月のトレーニング。負荷よりも可動域を意識してみたけど、結果はどうなんだろう？

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なかなか体重が落ちないのが残念。

• なんとなく落ち着いてきた感じです。

• なんとなく調子良かった気がします。
  

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• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×30分
  • なんとなく落ち着いてきた感じです。

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  • なんとなく落ち着いてきた感じです。

• 久しぶりにレッグカールをやってみた。明日、どんな感じなんだろう。楽しみ。
  

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  • なんとなく落ち着いてきた感じです。

• 中二日だったから、少し筋肉的には調子良かったという印象です。
  

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  • 中二日だったから、少し筋肉的には調子良かったという印象です。
    

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  • チェストプレスが左の上腕三頭筋がちょっと痛いせいか、調子が悪かったです。負荷を下げたのが、悪い意味で体が慣れてきちゃった気がしていて、何とかしないといけないなぁ、と思い始めました。

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• レッグプレス160kg×3セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×30分
  • ぼちぼち。

• チェストプレス100kg×3セット
• レッグプレス160kg×3セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×60分
  • チェストプレスが左の上腕三頭筋がちょっと痛いせいか、調子が悪かったです。負荷を下げたのが、悪い意味で体が慣れてきちゃった気がしていて、何とかしないといけないなぁ、と思い始めました。

• チェストプレス100kg×3セット
• レッグプレス160kg×3セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• アブドミナル45kg×2セット、ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×30分
  • 背中をうまく効かせられてきた気がする。

• チェストプレス100kg×3セット
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• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×30分
  • 中二日だったから、少し筋肉的には調子良かったという印象です。
    

• チェストプレス100kg×3セット
• レッグプレス160kg×3セット、レッグカール45kg×2セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×60分
  • 久しぶりにレッグカールをやってみた。明日、どんな感じなんだろう。楽しみ。
    

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• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×30分
  • なんとなく調子良かった気がします。
    

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• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×30分
  • なんとなく落ち着いてきた感じです。

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• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×60分
  • ちょっと体が重いなぁ。

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  • チェストプレスの調子が最悪でした。

• チェストプレス100kg×3セット
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  • チェストプレスが左の上腕三頭筋がちょっと痛いせいか、調子が悪かったです。負荷を下げたのが、悪い意味で体が慣れてきちゃった気がしていて、何とかしないといけないなぁ、と思い始めました。

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• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×3セット
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• 有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×60分
  • すごくパフォーマンスが悪かったです。なんでだろう。

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• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×60分
  • ちょっと体が重いなぁ。

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• 有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×30分
  • チェストプレスの調子が最悪でした。

• チェストプレス100kg×3セット
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• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×30分
  • ぼちぼち。

• チェストプレス100kg×3セット
• レッグプレス160kg×3セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×60分
  • チェストプレスが左の上腕三頭筋がちょっと痛いせいか、調子が悪かったです。負荷を下げたのが、悪い意味で体が慣れてきちゃった気がしていて、何とかしないといけないなぁ、と思い始めました。

• チェストプレス100kg×3セット
• レッグプレス160kg×3セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• アブドミナル45kg×2セット、ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×30分
  • 背中をうまく効かせられてきた気がする。

• チェストプレス100kg×3セット
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• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×30分
  • 中二日だったから、少し筋肉的には調子良かったという印象です。
    

• チェストプレス100kg×3セット
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• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×60分
  • 久しぶりにレッグカールをやってみた。明日、どんな感じなんだろう。楽しみ。
    

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• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×60分
  • すごくパフォーマンスが悪かったです。なんでだろう。

• チェストプレス100kg×3セット
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  • ちょっと体が重いなぁ。

• チェストプレス100kg×4セット
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  • チェストプレスの調子が最悪でした。

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  • ぼちぼち。

• チェストプレス100kg×3セット
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• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×60分
  • チェストプレスが左の上腕三頭筋がちょっと痛いせいか、調子が悪かったです。負荷を下げたのが、悪い意味で体が慣れてきちゃった気がしていて、何とかしないといけないなぁ、と思い始めました。

• チェストプレス100kg×3セット
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• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×30分
  • 背中をうまく効かせられてきた気がする。

• チェストプレス100kg×3セット
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• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×30分
  • 中二日だったから、少し筋肉的には調子良かったという印象です。
    

• チェストプレス100kg×3セット
• レッグプレス160kg×3セット、レッグカール45kg×2セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×60分
  • 久しぶりにレッグカールをやってみた。明日、どんな感じなんだろう。楽しみ。
    

• チェストプレス100kg×3セット
• レッグプレス160kg×3セット、レッグカール45kg×2セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×30分
  • なんとなく調子良かった気がします。
    

• チェストプレス100kg×3セット
• レッグプレス160kg×3セット、レッグカール45kg×2セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×30分
  • なんとなく落ち着いてきた感じです。

• チェストプレス100kg×3セット
• レッグプレス160kg×3セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×3セット
• ロータリー・トーソ45kg×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×30分
  • ぼちぼちのスタートでしょうか。ラットプルダウンは、あまり背中に効かせることができていない気がしているので改善の余地がありそうです。

• チェストプレス100kg×3セット
• レッグプレス160kg×3セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×3セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×60分
  • すごくパフォーマンスが悪かったです。なんでだろう。

• チェストプレス100kg×3セット
• レッグプレス160kg×3セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×3セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×60分
  • ちょっと体が重いなぁ。

• チェストプレス100kg×4セット
• レッグプレス160kg×3セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×3セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×30分
  • チェストプレスの調子が最悪でした。

• チェストプレス100kg×3セット
• レッグプレス160kg×3セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×30分
  • ぼちぼち。

• チェストプレス100kg×3セット
• レッグプレス160kg×3セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×60分
  • チェストプレスが左の上腕三頭筋がちょっと痛いせいか、調子が悪かったです。負荷を下げたのが、悪い意味で体が慣れてきちゃった気がしていて、何とかしないといけないなぁ、と思い始めました。

• チェストプレス100kg×3セット
• レッグプレス160kg×3セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• アブドミナル45kg×2セット、ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×30分
  • 背中をうまく効かせられてきた気がする。

• チェストプレス100kg×3セット
• レッグプレス160kg×3セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×30分
  • 中二日だったから、少し筋肉的には調子良かったという印象です。
    

• チェストプレス100kg×3セット
• レッグプレス160kg×3セット、レッグカール45kg×2セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×60分
  • 久しぶりにレッグカールをやってみた。明日、どんな感じなんだろう。楽しみ。
    

• チェストプレス100kg×3セット
• レッグプレス160kg×3セット、レッグカール45kg×2セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×30分
  • なんとなく調子良かった気がします。
    

• チェストプレス100kg×3セット
• レッグプレス160kg×3セット、レッグカール45kg×2セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×30分
  • なんとなく落ち着いてきた感じです。