2/14週のトレーニング。少し停滞気味ですが、リバウンドとまで言えないので、様子を見ながら今のペースで頑張ります。

あせらず、地道に行きましょう。ただ、新しい体重計の内臓脂肪レベルという概念が気になるので、有酸素は多めにしたいです。

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■通算133回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
  • 久しぶりのチェストプレス。怪我は治っていました。
• ラットマシン×2セット、ローロウ×2セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 最後の3分ぐらい12km/hで走ってみたら、やっぱり疲れました。まだまだ、このスピードで走るまでには至っていませんね。

■通算134回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• ラットマシン×3セット、ローロウ×2セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約50分

■通算135回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• ラットマシン×3セット、ローロウ×2セット
  • これからしばらくは、ラットプルダウンのほうをメインでやろうかなと思います。僧帽筋よりも広背筋を鍛えたいので。
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約75分
  • 45分過ぎから、ムチャクチャ辛くなりました。心肺機能も追いつかなければ、脚もヨレヨレでした。まだまだですね。