5/29週のトレーニング。有酸素についてはあまり無理しないようにすることにしました。
ジムに通うようになってから、ちょうど2年。続けるために無理しないようにします。 そして、いろいろな兼ね合いで、久しぶりに週2回しかトレーニングできませんでしたが、気にしないようにします。 通算338回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×5 […]
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ダイエット
5/22週のトレーニング。ダイエットがうまくいかないのもそうだけど、パフォーマンスが落ちているのが気がかりです。
やっぱり歳なのか。くうー。 通算335回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット 有酸素（ランニングマシン）約40分 中二日なのに、筋肉はだめだめ。炭水化物が足りなかったせいなのか、ひどいパフォーマンスでした。走るのはまずまず。 […]
5/15週のトレーニング。お腹の脂肪が全然減らないし、体重も微増中で心が折れそう。
それでも、頑張って続けてみるしかないんでしょうね。 通算332回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×5セット 中二日だから、もっと筋肉の調子も良いかと思ったのに、パフォーマンス悪かったです。 レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×5セット、ローワーバック×2セット、ラットプルダウン×4 […]
5/8週のトレーニング。じんわり体重が増えているので、頑張らないといけないのですが・・・。
そこまで食べているわけでもないと思うんですけどねぇ。ぶくぶく太りつつあります。 通算329回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×3セット、ローワーバック×2セット、ラットプルダウン×3セット 有酸素（ランニングマシン）約40分 まずまずか […]
5/1週のトレーニング。なんだか思うようにいっていません。リバウンドするし、体力も向上している気がしません。
うーん。 通算326回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×6セット 有酸素（ランニングマシン）約40分 ぎっくり背中だった割には調子が良かったです。背筋も痛くなかったし、走るのもそこまでしんどくなかったです。前 […]
4/24週のトレーニング。継続は力なり、継続は力なりと言い聞かせて、モチベーションを保っています。
思うように結果が出ない・・・ 通算323回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×5セット、ローワーバック×2セット、ラットプルダウン×3セット 有酸素（ランニングマシン）約70分 なんでかわからないけど、走るのがちょっと辛かったですね。ふぅ。 通算324回目： ロータリー […]
4/17週のトレーニング。そこまで不摂生していないのに、体重が爆増え。なぜなの？
本当に心が折れそう。 通算320回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×5セット、ローワーバック×2セット、ラットプルダウン×3セット 有酸素（ランニングマシン）約40分 中２日だったので、比較的体は軽かったように思うのですが、なんだか、集中できませんでした。漫然とやっちゃった感じ。や […]
4/3週のトレーニング。新年度もボチボチ。なんでお腹周りの脂肪が取れないんだろうと不思議がりながらトレーニング。
あまり深くは考えないことにしました。 ただ、継続してトレーニングするのみ。 通算314回目： アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット 有酸素（ランニングマシン）約40分 胸筋はまずまず追い込めた気がします。 […]
3/27週のトレーニング。新年度に向けて、少し負荷を上げていくことを考えはじめました。
年齢から来る衰えとも戦わなければいけないので、なかなか、思うようにいきませんが、続けていればいいこともあるかな、と思っています。 通算311回目： アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×3セット、アダクター×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素（ランニング […]
3/20週のトレーニング。マンネリのせいか、トレーニングの質が下がっている気がします。もう少し集中しないと。
そろそろ丸2年になるから、ある程度のマンネリは仕方ないと思うものの、リバウンドするのは、さすがにもったいないので、もうちょっと頑張ろうと思います。 通算308回目： アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×5セット […]