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ダイエット

2024年2月のトレーニング。ぎっくり腰になったせいで、かなりスローな感じになっちゃいました。

2月は日数が少ないとはいえ、10回は寂しいですね。3月は頑張ります。 無事是名馬ですな。   通算445回目: アブドミナル×2セット、ロータリートーソ×2セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×2セット ローロウ×3セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 ぎっくり腰で、予定変更して、切り上げました。う、う、う。 通算446回目: […]

2024年1月のトレーニング。結局13回、ジムに行きました。回数的にはまずまずですね。あとはクオリティをどう上げていくかです。

2024年からは、週単位ではなく、月単位でまとめることにしました。 通算432回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×2セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット、ローワーバック×2セット 有酸素(ランニングマシン)約40分 2024年 […]

サンクチュアリに刺激されて、四股を踏んでみた。想像以上に足が上がらずにびっくり。ここまで衰えているとは。そして、回し蹴りをしてみたところ、軸足の踵を浮かせられないことも判明。やばいかも。

大きい筋肉はウエイトトレーニングで鍛えられても、インナーマッスルのような小さい筋肉は衰えまくっている気がします。 ということで、頑張ります。ダイエットもかねて。

ツキウマ、普通にとんかつが美味しいことは知っていたのですが、居酒屋として利用したら、最高すぎることを今になって気づきました。

もともと、とんかつ屋さんなので、揚げ物は美味しいです。本格的な揚げ物を食べながらのビールは鉄板ですね。 しかもビールは、夕方以降は、常にハッピーアワーみたいで、お得な価格です。恐らく、夜も食事だけの利用の人が多いからなんでしょうが、ムチャクチャありがたいです。 ロースかつにするか、メンチカツにするか、迷いに迷った挙句、メンチカツにしました。美味しかったです。その後、追加で頼んだハムカツも美味しかっ […]

12/18週のトレーニング。内臓脂肪がなかなか落ちないのは、有酸素運動が足りていないのかなぁ。

もうちょっと脂肪が落ちてもいいんだけど、若干、リバウンド気味なので要注意です。 通算426回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 少し負荷を上げてみたら、やっぱり疲れちゃいました。   通算42 […]

12/11週のトレーニング。長らくかかりましたが、コロナにかかる前のほぼ同等の負荷に戻りつつあります。

2024年はもう少しガッツリやろうと思いました。 ランニングだけ、ウォーキングのままですが、傾斜をつけているので、心拍数的は、それなりに負荷は高まっています。速く走るより、傾斜をつけて歩くほうが、怪我のリスクも少ないのでいいんじゃないかな、と思っています。   通算423回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール […]

12/4週のトレーニング。無理しない範囲で、少しずつ強度を上げようと思いはじめています。

無理しない範囲というのが重要だと思っています。   通算420回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 最初はだるいなぁ、と思ったけれども、筋肉の調子は悪くなかったです。   通算421 […]

11/27週のトレーニング。そろそろ負荷を上げていこうかと思いつつも、本当は体のバランスを整えるトレーニングが必要な気がします。

インナーマッスルのトレーニングとか。 メインじゃない筋肉だったり、神経がだったりが衰えてきている気がします。でも鍛え方が難しいんですよね。   通算417回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 筋トレはまずまずの調子 […]

11/20週のトレーニング。風邪をひいてピンチでしたが、なんとか乗り切ることができてました。

休まないですんだのは、自分の中では大きいです。   通算414回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×3セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 風邪気味だったけど、それなりにトレーニングはで […]