2024年2月のトレーニング。ぎっくり腰になったせいで、かなりスローな感じになっちゃいました。
2月は日数が少ないとはいえ、10回は寂しいですね。3月は頑張ります。 無事是名馬ですな。 通算445回目: アブドミナル×2セット、ロータリートーソ×2セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×2セット ローロウ×3セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 ぎっくり腰で、予定変更して、切り上げました。う、う、う。 通算446回目: […]
2月は日数が少ないとはいえ、10回は寂しいですね。3月は頑張ります。 無事是名馬ですな。 通算445回目: アブドミナル×2セット、ロータリートーソ×2セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×2セット ローロウ×3セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 ぎっくり腰で、予定変更して、切り上げました。う、う、う。 通算446回目: […]
2024年からは、週単位ではなく、月単位でまとめることにしました。 通算432回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×2セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット、ローワーバック×2セット 有酸素(ランニングマシン)約40分 2024年 […]
大きい筋肉はウエイトトレーニングで鍛えられても、インナーマッスルのような小さい筋肉は衰えまくっている気がします。 ということで、頑張ります。ダイエットもかねて。
いつも口だけの抱負なんですが、ダイエットとアウトプットを増やすことはやっていきたいですね。
もともと、とんかつ屋さんなので、揚げ物は美味しいです。本格的な揚げ物を食べながらのビールは鉄板ですね。 しかもビールは、夕方以降は、常にハッピーアワーみたいで、お得な価格です。恐らく、夜も食事だけの利用の人が多いからなんでしょうが、ムチャクチャありがたいです。 ロースかつにするか、メンチカツにするか、迷いに迷った挙句、メンチカツにしました。美味しかったです。その後、追加で頼んだハムカツも美味しかっ […]
もうちょっと脂肪が落ちてもいいんだけど、若干、リバウンド気味なので要注意です。 通算426回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 少し負荷を上げてみたら、やっぱり疲れちゃいました。 通算42 […]
2024年はもう少しガッツリやろうと思いました。 ランニングだけ、ウォーキングのままですが、傾斜をつけているので、心拍数的は、それなりに負荷は高まっています。速く走るより、傾斜をつけて歩くほうが、怪我のリスクも少ないのでいいんじゃないかな、と思っています。 通算423回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール […]
無理しない範囲というのが重要だと思っています。 通算420回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 最初はだるいなぁ、と思ったけれども、筋肉の調子は悪くなかったです。 通算421 […]
インナーマッスルのトレーニングとか。 メインじゃない筋肉だったり、神経がだったりが衰えてきている気がします。でも鍛え方が難しいんですよね。 通算417回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 筋トレはまずまずの調子 […]
休まないですんだのは、自分の中では大きいです。 通算414回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×3セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 風邪気味だったけど、それなりにトレーニングはで […]