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ダイエット

11/27週のトレーニング。そろそろ負荷を上げていこうかと思いつつも、本当は体のバランスを整えるトレーニングが必要な気がします。

インナーマッスルのトレーニングとか。 メインじゃない筋肉だったり、神経がだったりが衰えてきている気がします。でも鍛え方が難しいんですよね。   通算417回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 筋トレはまずまずの調子 […]

11/20週のトレーニング。風邪をひいてピンチでしたが、なんとか乗り切ることができてました。

休まないですんだのは、自分の中では大きいです。   通算414回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×3セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 風邪気味だったけど、それなりにトレーニングはで […]

11/13週のトレーニング。リバウンド中なので要注意なのに、今週は人間ドックの影響で、あんまり鍛えられませんでした。

ここで、心が折れて、トレーニングをやめると元の木阿弥になるので、なんとか粘っていきたいです。   通算412回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 ぼちぼち。   通算413回目: ア […]

11/6週のトレーニング。なんか、またじんわり太り出した。やばいなぁ。基礎代謝が落ちているから、食事制限が必要なのかしら。

もうちょっと気合を入れないと・・・。   通算409回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 まずまずかな。   通算410回目: アブドミナル×3セット チェスト […]

10/30週のトレーニング。リハビリモードも終わって、ちょっと負荷を高くしたら、ぐったりしちゃっています。

まだまだですね。   通算406回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 少し多めにトレーニングしてみた。   通算407回目: アブドミナ […]

10/23週のトレーニング。長い長いリハビリ期間も終わり、通常運転に戻しました。以前よりも丁寧に追い込む意識がついた気がします。

若干、負荷は下げているけど、ゆっくり戻すことは、以前より、丁寧にできていると思います。   通算403回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 もっと余裕かと思って、ちょっとだけ負荷を上げたら、結 […]

10/16週のトレーニング。記念すべき400回目は、だらけてしまいました。まあ、それでも継続しないよりはマシということで、頑張ります。

筋トレはまずまず。二日酔いのとき以外は。   通算400回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 中二日だから、筋肉の調子は良かったけど、二日酔いすぎて、だるくて、軽めにしちゃいました。400回目のキリ番だったのに。   通算401 […]

10/9週のトレーニング。なんかウォーキングで汗だくになっちゃう。どんどん退化している気がして怖いです。

とはいえ、負荷を高くすると、またオーバートレーニングになっちゃうからなぁ。   通算397回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 中二日だったので、フィジカルはそんなに辛くはなかったけど、集中力に欠けていました。 & […]

10/2週のトレーニング。リハビリをはじめて2カ月になりますが、なんかそれに慣れちゃいました。

でも、負荷は下げたけど、前より、丁寧にやっていると信じたい。高負荷でフォームを崩すよりは良いかと思っているけど、実際のところはどうなんでしょうね。   通算394回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット 大胸筋の調子が最高でした。次回から負荷を上げようかと思うぐらい。このままの状態でいくといいですね。 レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット […]

9/25週のトレーニング。だんだんウォーキングがきつくなってきた。体力が落ちているのかなぁ。

とほほ。   通算391回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 ウォーキングがなんか辛かった。脂肪燃焼ゾーンに心拍数を維持するつもりが有酸素ゾーンになっていました。脚のトレーニングがきつかったのかなぁ。 &nbs […]