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ダイエット

1/23週のトレーニング。いやあ、なかなかリバウンドは元に戻らないですね。とりあえず、現状維持を死守していくことを考えます。

油断をしているわけでもないのに、太るのはあっと言う間ですね。   通算284回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 まずまず。ごくごく平均的な […]

1/16週のトレーニング。少し食べ物に気を付けたつもりだけど、特に変化なし。うーん。

最初に体重を落とすときは、そもそも、ほんのちょっとトレーニングしただけで効果が出るけど、体が慣れてきちゃうと、そこから落とすのは大変ですね。なかなか思うようにいきません。   通算281回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット […]

1/9週のトレーニング。リバウンドが激しいので、久々に週に4回トレーニングしてみたものの、効果は見えてきません。

でも、お腹すいてすいて仕方がないんですよ~。どうしたものか・・・。   通算277回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 筋肉は疲れている感じだったけど、走るのはまあ […]

普段は動画を見ないのですが、あみにーちゃんねるをムチャクチャ見ました。ダイエットをしようかという私には辛い映像でした。

おなかすいた。  https://www.youtube.com/@aminnie_channel 調べてみたら、人気のユーチューバーなんですね。私も、みんなに、あれは誰なんだとか詮索されたいです。   トラックめいめいじゃなくて、エノキタケリノール酸にすればよかったのかなぁ・・・  

1/2週のトレーニング。この歳でこれ以上の負荷をかけると危ないので、リバウンド対策は食事の見直しでやるつもりです。

なんで、リバウンドしているのかわからないんですよねぇ・・・   通算274回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×3セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット 有酸素(ランニングマシン)約55分 30分 […]

12/26週のトレーニング。本当にリバウンドをどうにかしなければいけないのですが、2023年の課題ということで先送りします。

そんなに生活を変えたわけじゃないんですけど、体重は増える一方です。どうしよう。   通算271回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット ローロウ×4セット いろいろな不運が重なり、ラットプルダウンできませんでした。 有酸素(ランニングマシン)約35分   通算272回目: アブドミナル× […]

12/19週のトレーニング。停滞期。なんとなくモチベーションも下がっちゃっている感じがします。

なんか、うまいやり方を考えないといけませんね。やっぱり、食事も少し改善すべきなのかなぁ。   通算268回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット 今日はなぜか、胸筋の調子が良かったです。いつもこのぐらいだといいのに。 レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット 前回、久しぶりにカーフレイズをやったら、ふくらはぎがバリバリになったので、やっぱ […]

12/12週のトレーニング。やばい、リバウンドしてきた。ちょっと、やり方を考えないと。うーん。

そんなに荒れた生活していないのになぁ。1.5kgぐらい戻りつつありますね。とほほ。   通算265回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、レッグカール×3セット、アダクター×3セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×6セット 有酸素(ランニングマシン)約40分 まあ、いい感じ。中2日なので、もう少し、筋肉が回復し […]

12/5週のトレーニング。なかなか内臓脂肪が落ちないですね。体重はほぼ維持したまま、あと3%ぐらい体脂肪率を下げたいところです。

結構、落ちない。食事制限なしで落ちるのは、ある程度のところまでなのでしょうか。   通算262回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×3セット 有酸素(ランニングマシン)約40分   通算263回目: アブドミナル×3セット、 […]