インナーマッスルのトレーニングとか。 メインじゃない筋肉だったり、神経がだったりが衰えてきている気がします。でも鍛え方が難しいんですよね。 通算417回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素（ランニングマシン）約35分 筋トレはまずまずの調子 […]
休まないですんだのは、自分の中では大きいです。 通算414回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×3セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素（ランニングマシン）約35分 風邪気味だったけど、それなりにトレーニングはで […]
ここで、心が折れて、トレーニングをやめると元の木阿弥になるので、なんとか粘っていきたいです。 通算412回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット 有酸素（ランニングマシン）約35分 ぼちぼち。 通算413回目： ア […]
もうちょっと気合を入れないと・・・。 通算409回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素（ランニングマシン）約35分 まずまずかな。 通算410回目： アブドミナル×3セット チェスト […]
まだまだですね。 通算406回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット 有酸素（ランニングマシン）約35分 少し多めにトレーニングしてみた。 通算407回目： アブドミナ […]
若干、負荷は下げているけど、ゆっくり戻すことは、以前より、丁寧にできていると思います。 通算403回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素（ランニングマシン）約35分 もっと余裕かと思って、ちょっとだけ負荷を上げたら、結 […]
筋トレはまずまず。二日酔いのとき以外は。 通算400回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット 有酸素（ランニングマシン）約35分 中二日だから、筋肉の調子は良かったけど、二日酔いすぎて、だるくて、軽めにしちゃいました。400回目のキリ番だったのに。 通算401 […]
とはいえ、負荷を高くすると、またオーバートレーニングになっちゃうからなぁ。 通算397回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット 有酸素（ランニングマシン）約35分 中二日だったので、フィジカルはそんなに辛くはなかったけど、集中力に欠けていました。 & […]
でも、負荷は下げたけど、前より、丁寧にやっていると信じたい。高負荷でフォームを崩すよりは良いかと思っているけど、実際のところはどうなんでしょうね。 通算394回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット 大胸筋の調子が最高でした。次回から負荷を上げようかと思うぐらい。このままの状態でいくといいですね。 レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット […]
とほほ。 通算391回目： アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット 有酸素（ランニングマシン）約35分 ウォーキングがなんか辛かった。脂肪燃焼ゾーンに心拍数を維持するつもりが有酸素ゾーンになっていました。脚のトレーニングがきつかったのかなぁ。 &nbs […]
