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ダイエット

9/19週のトレーニング。まだ脂肪がついているのに、完全に停滞期になっちゃいましたね。気持ち的につらいです。

まあ、高校時代とだいたい同じ体重なので、仕方ない面もありますが、体の組成はかなり違うと思っているので、なんどかしたいのですが・・・   通算229回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット 最後はちょっといい加減になってしまいました […]

9/12週のトレーニング。少しずつ変えているのだけども、なかなか効果は感じられないですね。

とりあえず、継続は力なり、で続けるしかないという状況です。   通算226回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×2セット ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 はじめて、マシンの機能を使って、傾斜をランダムにしてみました。30分のときは、結構、いいかもしれません […]

ダイエットと言っても、人間も化学反応で生きているわけだから、その原理を知るのは大切ですね。

要するに、糖質はガソリンで、脂質は重油みたいなもんだという気がしました。激しく筋肉や脳を使う場合、ガソリンが必要になるという理屈は納得できます。   「エネルギーを知らない馬鹿者が多すぎ」運動医科学の権威に、叱ってもらう!  https://tarzanweb.jp/post-188214

9/5週のトレーニング。気候が秋めいてきたので、気持ちを入れ替えて頑張ります。

結果が出ないことと向き合いながら・・・   通算223回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 ちょっと辛かったけど、30分強なら、なんとかなりますね。さすがに。 &nbs […]

8/29週のトレーニング。完全に停滞期。ちょっと、どうやっても体重は落ちない感じになってきました。

うーん、体脂肪率を下げることに注力しろ、ということなのか・・・。   通算220回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×3セット ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 今日は結構、だるかったですね。なんでかな。   通算221回目 […]

8/22週のトレーニング。これからは痩せることじゃなくて、体の機能を高めることを意識していきたいです。

痩せなくなった負け惜しみですけど、考え方としては正しいんじゃないかと思います。   通算217回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット これからは、背中を鍛えるぞ、という強い意志の下、結構、追い込んだトレーニングしたら、さすがに背中 […]

8/15週のトレーニング。うーん、停滞するばかりでなく、リバウンドしつつあるのをどうにかしないと。。

うん、正念場。   通算214回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット 有酸素(ランニングマシン)約40分 連荘なので、軽めに。   あー、太っちゃったよぉ。   通算215回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チ […]

Dr.Stretchに行ってみた。筋肉を伸ばしてくれて気持ち良かったけど、しばらくしたら、筋肉の疲労が押し寄せてきてる。大丈夫なのか、俺様。

今日は、ジムでトレーニングをしたので、体のメンテナンスもかねて、ストレッチしてもらうという安易な考えで、トレーニング後すぐに、Dr.Stretchに行きました。 トレーニングした後はストレッチするのがいい、という話は聞くものの、実際には、疲れちゃってると、ストレッチしているんだか寝落ちしているんだかわからない状態になっちゃいます。 なので、他人にやってもらうというのは、すごく良いアイデアに思えてき […]

8/8週のトレーニング。目に見える成果がないなかで、淡々と続けていくというのもなかなか大変です。

まだ習慣化はしていなくて、やらないと気持ち悪いとかいうことはないんですよね。残念ながら。   通算211回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット 中二日だから、筋肉的に調子が良いかと思っ […]