2024年2月のトレーニング。ぎっくり腰になったせいで、かなりスローな感じになっちゃいました。

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2月は日数が少ないとはいえ、10回は寂しいですね。3月は頑張ります。

無事是名馬ですな。

通算445回目：

• アブドミナル×2セット、ロータリートーソ×2セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×2セット
• ローロウ×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • ぎっくり腰で、予定変更して、切り上げました。う、う、う。

通算446回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • ぎっくり腰で、1週間ぶりなので、恐る恐るやりましたが、なんとか大丈夫でした。アブドミナルなんですが、ある程度軽い負荷で回数をやったほうが、効果的なきが

通算447回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • なんだか今日は力が入りませんでした。絶不調。

通算448回目：

• アブドミナル×2セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 久しぶりの連荘だったせいもあってか、体が重い気がしました。

通算449回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • ぼちぼち。

通算450回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • ぎっくり腰の不安はなくなりましたが、ローワーバックは疲労が溜まりそうで怖いので、いったん、やめています。

通算451回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 今日はかなり追い込めたと思う。自分で自分を褒めたいです。

通算452回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • まずまず、筋肉はいじめることができた気がします。寒かったので、怪我しなくて良かったです。

通算453回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約70分
  • 思っているより、筋肉の調子が悪かったです。炭水化物が不足していたのかなぁ。

通算454回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×2セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • まずまずでした。