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2月は日数が少ないとはいえ、10回は寂しいですね。3月は頑張ります。
無事是名馬ですな。
通算445回目：
- アブドミナル×2セット、ロータリートーソ×2セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×2セット
- ローロウ×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約35分
- ぎっくり腰で、予定変更して、切り上げました。う、う、う。
通算446回目：
- アブドミナル×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
- ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
- 有酸素（ランニングマシン）約35分
- ぎっくり腰で、1週間ぶりなので、恐る恐るやりましたが、なんとか大丈夫でした。アブドミナルなんですが、ある程度軽い負荷で回数をやったほうが、効果的なきが
通算447回目：
- アブドミナル×3セット
- チェストプレス×3セット
- レッグプレス×3セット
- ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
- 有酸素（ランニングマシン）約65分
- なんだか今日は力が入りませんでした。絶不調。
通算448回目：
- アブドミナル×2セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
- ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
- 有酸素（ランニングマシン）約35分
- 久しぶりの連荘だったせいもあってか、体が重い気がしました。
通算449回目：
- アブドミナル×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
- ローロウ×3セット、ラットプルダウン×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約35分
- ぼちぼち。
通算450回目：
- アブドミナル×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
- ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
- 有酸素（ランニングマシン）約65分
- ぎっくり腰の不安はなくなりましたが、ローワーバックは疲労が溜まりそうで怖いので、いったん、やめています。
通算451回目：
- アブドミナル×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
- ローロウ×3セット、ラットプルダウン×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約35分
- 今日はかなり追い込めたと思う。自分で自分を褒めたいです。
通算452回目：
- アブドミナル×3セット
- チェストプレス×3セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
- ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
- 有酸素（ランニングマシン）約35分
- まずまず、筋肉はいじめることができた気がします。寒かったので、怪我しなくて良かったです。
通算453回目：
- アブドミナル×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
- ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
- 有酸素（ランニングマシン）約70分
- 思っているより、筋肉の調子が悪かったです。炭水化物が不足していたのかなぁ。
通算454回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×2セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
- ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
- 有酸素（ランニングマシン）約35分
- まずまずでした。
