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ダイエット

8/1週のトレーニング。鏡をじっと見るけど、やっぱり内臓脂肪が全く取れていない気がする。

なかなか、脂肪ってやつはしつこいです。心が折れるのが先か、内臓脂肪が少しでも減るのが先か、というチキンレースの様相を呈してきました。   通算208回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット ローロウ×3セット、ラットマシン×3セッ […]

7/25週のトレーニング。暑い日は、ジムに行くまでに暑さにやられちゃっていますが、なんとか継続しています。

そろそろ違った種目もやってみたい気もするけど、さすがにフリーウエイトトレーニングは、ハードルが高い気がします。   通算205回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 ぼちぼち、って感じ。 &nb […]

7/18週のトレーニング。徐々にトレーニング回数が減りつつあるので、気を付けないといけませんね

リバウンドとの闘い。   通算202回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 中二日だったせいか、体は軽かったです。余力があったので、最後の10分間はスピードを上げてみました。いつもこのぐらい調子 […]

7/11週のトレーニング。通算で200回を達成しました。意外に地味な努力は苦にならないのかもしれません。

結構、頑張っている。 いまさら、自己研鑽の本を読んだりするよりは、よっぽど、自己を磨いている気がする。だって、体調が悪いときって、普段と比べると、頭も働かなくなるから。   通算199回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×3セット ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット レッグプレス×3セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 連荘だったので、軽めに。それでも疲れちゃいま […]

7/4週のトレーニング。リバウンドとの闘い、真っ只中。なんだか全然痩せない。

どこかのサイトに、内臓脂肪は皮下脂肪よりも取りやすいというようなことが書いてあったんですが、こと私に関しては、そんなことは決してないです。お腹ぽっこり。   通算196回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット 胸には効かせることができた気がします。もう少ししたら、ウエイトを上げてもいい気がしました。 ローロウ×3セット、ラ […]

6/27週のトレーニング。なんだか体重がリバウンド気味。そんなに食べていないつもりなんですかね。

やっぱり、飲み会の開催が増えたのが影響しているのかしら。   通算193回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×2セット チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット ローロウ×3セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット 有酸素(ランニングマシン)約40分 激しい二日酔いであったけれど、なんとか休まずにトレーニングで […]

6/20週のトレーニング。ここに急に暑くなったので、さぼりたい気持ちとの闘いになりました。

暑すぎでしょ。まだ6月なのに。   通算190回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×3セット ローロウ×3セット、ラットマシン×2セット レッグプレス×3セット 有酸素(ランニングマシン)約70分 連荘だった割には、まあまあだったので、良しとしましょう。   通算191回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレ […]

6/13週のトレーニング。まあ、なんとかリバウンドは防いでいるから、良しとしています。

1年を超えて、マンネリではあるものの、なんとか継続できています。これからは、それほど体重も落ちないだろうから、モチベーションの維持を考えないといけませんね。   通算187回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×3セット ラットマシン×2セット レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 平日の午前に行ってみたら […]