そして、これ以上、体重が増えないようにしないと。 自分としては、そこまで食べている印象はないんだけどなぁ。 通算353回目： アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット 有酸素（ランニン […]
少なくとも、前よりもジムに行く、億劫さは激減したと思う。 あのままのペースだったら、やめちゃうリスクもあったから、まあ、悪くはないんだろうと思っています。 通算350回目： アブドミナル×３セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×5セッ […]
ランニングを負荷を減らすという決断が吉と出るか、凶と出るか・・・ 通算347回目： アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット 有酸素（ランニングマシン）約45分 走るのは楽ちんになった […]
脂肪燃焼を心がけて頑張ります。 通算344回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット 胸筋の調子は悪かったけど、背筋はまずまず。 有酸素（ランニングマシン）約45分 心拍数をコントロールして走ってみました。 […]
まずは、心拍数を意識します。 ダイエットには心拍数が大きく関係しています。運動時の心拍数には、脂肪を燃やすのに適した心拍数と、体力をつけるのに適した心拍数があります。1分あたり120～130が脂肪燃焼、140～150だと体力作りに効果的な心拍数です。 ダイエットを目的として走る場合、運動強度は上げすぎずに心拍数120～130の範囲で運動するのが最適です。呼吸が乱れるほど一生懸命走ると、心拍数が上が […]
Instagramより https://www.instagram.com/hiroplusplus/
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ジムに通うようになってから、ちょうど2年。続けるために無理しないようにします。 そして、いろいろな兼ね合いで、久しぶりに週2回しかトレーニングできませんでしたが、気にしないようにします。 通算338回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×5 […]
やっぱり歳なのか。くうー。 通算335回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット 有酸素（ランニングマシン）約40分 中二日なのに、筋肉はだめだめ。炭水化物が足りなかったせいなのか、ひどいパフォーマンスでした。走るのはまずまず。 […]
それでも、頑張って続けてみるしかないんでしょうね。 通算332回目： アブドミナル×3セット チェストプレス×5セット 中二日だから、もっと筋肉の調子も良いかと思ったのに、パフォーマンス悪かったです。 レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×5セット、ローワーバック×2セット、ラットプルダウン×4 […]
