この記事は 2
分で読めます
少し上げてみて、疲れがたまってきたら、元に戻すという繰り返しかなと思っています。
通算381回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット
- レッグプレス×3セット
- ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
- 有酸素（ランニングマシン）約35分
- 心拍数を測定する手すりから手を離したら、結構、辛かったです。ということは、手で支えて負荷を軽減していたということなので、これからは、手を離すようにします。
通算382回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット
- レッグプレス×3セット
- ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
- 有酸素（ランニングマシン）約35分
- 連荘だけど、まずまず。
通算383回目：
- アブドミナル×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、アダクター×2セット
- ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
- 有酸素（ランニングマシン）約35分
- 中二日だから、もう少し体が動くと思ったけど、そうでもなかった。
通算384回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット
- レッグプレス×3セット
- ローロウ×3セット、ローワーバック×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）約70分
- 連荘の割にはまずまず。
