11/13週のトレーニング。リバウンド中なので要注意なのに、今週は人間ドックの影響で、あんまり鍛えられませんでした。

ここで、心が折れて、トレーニングをやめると元の木阿弥になるので、なんとか粘っていきたいです。

通算412回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • ぼちぼち。

通算413回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 中三日だから、もっと、体が軽いかと思ったら、どちらかと言うと、重く感じました。なんでだろう。間をあけすぎてなまってしまったんでしょうか。やっぱり、中三日は避けるようにしないといけませんね。

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