9/18週のトレーニング。同じ負荷でも、効かせるコツみたいなのをつかんだ気がしますが、どうでしょうね。

やっぱり、集中することですね。集中。

通算387回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • ちょっと負荷を高くしてみたけど、まだまだ時期尚早って感じでした。

通算388回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • そこそこ集中してできたと思う。

通算389回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 結構、筋肉は追い込めたように思えました。負荷は軽くても、追い込むことはできることを体感できたけど、いつも、ここまではできない気がします。

通算390回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • 集中することが大切だということが、ちょっとだけ、つかめた気がします。

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