10/9週のトレーニング。なんかウォーキングで汗だくになっちゃう。どんどん退化している気がして怖いです。

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とはいえ、負荷を高くすると、またオーバートレーニングになっちゃうからなぁ。

通算397回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 中二日だったので、フィジカルはそんなに辛くはなかったけど、集中力に欠けていました。

通算398回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • なんか軽いぎっくり腰のような感じで、ちょっと違和感があるので、無理せずにトレーニングしようと思います。

通算399回目：

• アブドミナル×3セット
  • やっぱりなんとなく腰のあたりが気になりますね。
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • なんだか、やたらと汗かきますね。ウォーキングなのに。