10/16週のトレーニング。記念すべき400回目は、だらけてしまいました。まあ、それでも継続しないよりはマシということで、頑張ります。

筋トレはまずまず。二日酔いのとき以外は。

通算400回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 中二日だから、筋肉の調子は良かったけど、二日酔いすぎて、だるくて、軽めにしちゃいました。400回目のキリ番だったのに。

通算401回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、アダクター×2セット
• ローロウ×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • もうちょっと追い込めたかも。

通算402回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、アダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • 筋肉はイイ感じで、追い込めたと思う。いつもこのぐらい集中してできるといいのに。

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