10/30週のトレーニング。リハビリモードも終わって、ちょっと負荷を高くしたら、ぐったりしちゃっています。

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まだまだですね。

通算406回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 少し多めにトレーニングしてみた。

通算407回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
  • ペクトラル、苦手なんで、高負荷を目指さずに、低負荷で回数をこなす方針でいきます。
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 筋トレはイイ感じじゃないかと思います。

通算408回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
• 有酸素（ランニングマシン）約70分
  • 全般的に、疲労が抜けていない感じでした。疲れているのか、風邪気味なのか。気を付けないといけませんね。