吉祥寺で呑んだくれて毒を吐く！

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10/30週のトレーニング。リハビリモードも終わって、ちょっと負荷を高くしたら、ぐったりしちゃっています。

10/30週のトレーニング。リハビリモードも終わって、ちょっと負荷を高くしたら、ぐったりしちゃっています。
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まだまだですね。

 

通算406回目：

  • アブドミナル×3セット
  • チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
  • レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
  • 有酸素（ランニングマシン）約35分
    • 少し多めにトレーニングしてみた。

 

通算407回目：

  • アブドミナル×3セット
  • チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
    • ペクトラル、苦手なんで、高負荷を目指さずに、低負荷で回数をこなす方針でいきます。
  • レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
  • 有酸素（ランニングマシン）約35分
    • 筋トレはイイ感じじゃないかと思います。

 

通算408回目：

  • アブドミナル×3セット
  • チェストプレス×3セット
  • レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
  • 有酸素（ランニングマシン）約70分
    • 全般的に、疲労が抜けていない感じでした。疲れているのか、風邪気味なのか。気を付けないといけませんね。

 

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