![11/6週のトレーニング。なんか、またじんわり太り出した。やばいなぁ。基礎代謝が落ちているから、食事制限が必要なのかしら。](http://konchan.net/x/wp-content/uploads/2022/06/qq033.png)
もうちょっと気合を入れないと・・・。
通算409回目:
- アブドミナル×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
- ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
- 有酸素(ランニングマシン)約35分
- まずまずかな。
通算410回目:
- アブドミナル×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
- ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
- 有酸素(ランニングマシン)約35分
- 午後に予定があったので、少し軽めにしてみた。
通算411回目:
- アブドミナル×3セット
- チェストプレス×3セット
- レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
- ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
- 有酸素(ランニングマシン)約80分
- なんとなく中途半端かな。