9/11週のトレーニング。飲んだくれてしまったため、週2回しかトレーニングできないという事態になっちゃいました。

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反省ちう。

通算385回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 中二日だったせいもあり、比較的、筋肉の調子は良かったです。

通算386回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、アダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分