吉祥寺で呑んだくれて毒を吐く！

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9/11週のトレーニング。飲んだくれてしまったため、週2回しかトレーニングできないという事態になっちゃいました。

9/11週のトレーニング。飲んだくれてしまったため、週2回しかトレーニングできないという事態になっちゃいました。

反省ちう。

 

通算385回目：

  • アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • チェストプレス×3セット
  • レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×3セット
  • 有酸素（ランニングマシン）約35分
    • 中二日だったせいもあり、比較的、筋肉の調子は良かったです。

 

通算386回目：

  • アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
  • レッグプレス×3セット、アダクター×2セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
  • 有酸素（ランニングマシン）約35分

 

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