11/20週のトレーニング。風邪をひいてピンチでしたが、なんとか乗り切ることができてました。

11/20週のトレーニング。風邪をひいてピンチでしたが、なんとか乗り切ることができてました。

休まないですんだのは、自分の中では大きいです。

 

通算414回目:

  • アブドミナル×3セット
  • チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
  • レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×3セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
  • 有酸素(ランニングマシン)約35分
    • 風邪気味だったけど、それなりにトレーニングはできました。

 

通算415回目:

  • アブドミナル×3セット
  • チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
  • レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
  • 有酸素(ランニングマシン)約40分
    • 風邪をひいたので、休もうかと思ったんだけど、午後になって体調がかなり回復したので、いきました。そんな状況の割には、まずまずだったんじゃないですかね。

 

通算416回目:

  • アブドミナル×3セット
  • チェストプレス×3セット
  • レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
  • 有酸素(ランニングマシン)約65分
    • 筋肉の調子は良かったです。いつもこのぐらいのパフォーマンスを出せればいいんですけどねぇ。