11/20週のトレーニング。風邪をひいてピンチでしたが、なんとか乗り切ることができてました。

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休まないですんだのは、自分の中では大きいです。

通算414回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×3セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 風邪気味だったけど、それなりにトレーニングはできました。

通算415回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 風邪をひいたので、休もうかと思ったんだけど、午後になって体調がかなり回復したので、いきました。そんな状況の割には、まずまずだったんじゃないですかね。

通算416回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • 筋肉の調子は良かったです。いつもこのぐらいのパフォーマンスを出せればいいんですけどねぇ。