10/2週のトレーニング。リハビリをはじめて2カ月になりますが、なんかそれに慣れちゃいました。

10/2週のトレーニング。リハビリをはじめて2カ月になりますが、なんかそれに慣れちゃいました。

でも、負荷は下げたけど、前より、丁寧にやっていると信じたい。高負荷でフォームを崩すよりは良いかと思っているけど、実際のところはどうなんでしょうね。

 

通算394回目:

  • アブドミナル×3セット
  • チェストプレス×3セット
    • 大胸筋の調子が最高でした。次回から負荷を上げようかと思うぐらい。このままの状態でいくといいですね。
  • レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
  • ローロウ×3セット
  • 有酸素(ランニングマシン)約35分
    • ランニングからウォーキングに負荷を下げたら、体のほうが順応して、ウォーキングでも辛くなってきました。だめだこりゃ。

 

通算395回目:

  • アブドミナル×3セット
  • チェストプレス×3セット
  • レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
  • 有酸素(ランニングマシン)約35分
    • なんとなく、だるかったです。

 

通算396回目:

  • アブドミナル×3セット
  • チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
  • レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
  • 有酸素(ランニングマシン)約80分
    • なんか、調子悪かったですね。