10/2週のトレーニング。リハビリをはじめて2カ月になりますが、なんかそれに慣れちゃいました。

でも、負荷は下げたけど、前より、丁寧にやっていると信じたい。高負荷でフォームを崩すよりは良いかと思っているけど、実際のところはどうなんでしょうね。

通算394回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット
  • 大胸筋の調子が最高でした。次回から負荷を上げようかと思うぐらい。このままの状態でいくといいですね。
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
• ローロウ×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • ランニングからウォーキングに負荷を下げたら、体のほうが順応して、ウォーキングでも辛くなってきました。だめだこりゃ。

通算395回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • なんとなく、だるかったです。

通算396回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約80分
  • なんか、調子悪かったですね。

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