12/4週のトレーニング。無理しない範囲で、少しずつ強度を上げようと思いはじめています。

無理しない範囲というのが重要だと思っています。

通算420回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 最初はだるいなぁ、と思ったけれども、筋肉の調子は悪くなかったです。

通算421回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット、ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 今日は、予想外にイイ感じでした。中二日だったからなのか、体がよく動いてくれました。

通算422回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約75分
  • 調子のいいながれかと思ったんですが、なんかいきなり偏頭痛がして、果敢にチャレンジすることはできませんでした。いつも通りのトレーニングっていう感じでしょうか。

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