11/27週のトレーニング。そろそろ負荷を上げていこうかと思いつつも、本当は体のバランスを整えるトレーニングが必要な気がします。

インナーマッスルのトレーニングとか。

メインじゃない筋肉だったり、神経がだったりが衰えてきている気がします。でも鍛え方が難しいんですよね。

通算417回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 筋トレはまずまずの調子でした。

通算418回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分

通算419回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • 有酸素のウォーキングの強度を上げるかどうか、ちょっと悩ましくなってきました。