吉祥寺で呑んだくれて毒を吐く！

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11/27週のトレーニング。そろそろ負荷を上げていこうかと思いつつも、本当は体のバランスを整えるトレーニングが必要な気がします。

11/27週のトレーニング。そろそろ負荷を上げていこうかと思いつつも、本当は体のバランスを整えるトレーニングが必要な気がします。
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インナーマッスルのトレーニングとか。

メインじゃない筋肉だったり、神経がだったりが衰えてきている気がします。でも鍛え方が難しいんですよね。

 

通算417回目：

  • アブドミナル×3セット
  • チェストプレス×3セット
  • レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
  • 有酸素（ランニングマシン）約35分
    • 筋トレはまずまずの調子でした。

 

通算418回目：

  • アブドミナル×3セット
  • チェストプレス×3セット
  • レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
  • 有酸素（ランニングマシン）約35分

 

通算419回目：

  • アブドミナル×3セット
  • チェストプレス×3セット
  • レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×5セット
  • 有酸素（ランニングマシン）約65分
    • 有酸素のウォーキングの強度を上げるかどうか、ちょっと悩ましくなってきました。

 

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