3/7週のトレーニング。だんだん暖かくなってきて、これから強度を上げようというときに、ちょっと怪我しちゃいました。悲しすぎ。

歳をとると、こんな些細なことで、怪我しちゃうのね。がくっ。

■通算142回目：

• ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×4セット、ペクトラル×2セット
  • チェストプレスは100kgにチャレンジしてみました。うーん、なかなかしんどい。
• ラットマシン×3セット、ローロウ×2セット
• レッグプレス×3セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット、レッグカール×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約45分
  • 走るのはそろそろ負荷を上げるタイミングかな、と思い始めました。

■通算143回目：

• ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット、ペクトラル×2セット
  • 胸は自分なりに追い込んでみた。だけど、どこまで効いているのか、よくわからないです。
• ラットマシン×3セット、ローロウ×2セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • ちょっと慣れてきたので、30分ぐらいのときは、少しスピードを速くしたほうがいいかもしれません。

■通算144回目：

• ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット、ペクトラル×2セット
• ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分 ※途中棄権
  • ランニングの途中に、ふくらはぎに、ピキッというのを感じ、大事をとってリタイア。その後は、5km/hぐらいで、ゆったり30分ぐらい歩きました。
  • ランニングはもう少し負荷を上げようとしていたのに、全然、ダメですね。

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