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歳をとると、こんな些細なことで、怪我しちゃうのね。がくっ。
■通算142回目：
- ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×4セット、ペクトラル×2セット
- チェストプレスは100kgにチャレンジしてみました。うーん、なかなかしんどい。
- ラットマシン×3セット、ローロウ×2セット
- レッグプレス×3セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット、レッグカール×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）約45分
- 走るのはそろそろ負荷を上げるタイミングかな、と思い始めました。
■通算143回目：
- ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×5セット、ペクトラル×2セット
- 胸は自分なりに追い込んでみた。だけど、どこまで効いているのか、よくわからないです。
- ラットマシン×3セット、ローロウ×2セット
- レッグプレス×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約35分
- ちょっと慣れてきたので、30分ぐらいのときは、少しスピードを速くしたほうがいいかもしれません。
■通算144回目：
- ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×5セット、ペクトラル×2セット
- ラットマシン×3セット
- レッグプレス×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約40分 ※途中棄権
- ランニングの途中に、ふくらはぎに、ピキッというのを感じ、大事をとってリタイア。その後は、5km/hぐらいで、ゆったり30分ぐらい歩きました。
- ランニングはもう少し負荷を上げようとしていたのに、全然、ダメですね。
