せっかく、これから暖かくなってくる、という時に、なんという間の悪さでしょう。
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■通算145回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×5セット、ペクトラル×2セット
- ラットマシン×3セット、ローロウ×3セット
- アブダクター×3セット、アダクター×3セット
- 有酸素（バイク）約40分
- ふくらはぎを痛めたので、ランニングはやめて、バイクにしました。上半身中心のいつもとはちょっと違う感じのトレーニングになりましたね。
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■通算146回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×5セット、ペクトラル×2セット
- ラットマシン×3セット、ローロウ×3セット
- レッグプレス×3セット
- 有酸素（バイク）約35分
- やっぱり、バイクよりは、走るほうが、トレーニングしているなぁ、という印象です。
■通算147回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×4セット
- 1～3回ぐらいしかできない重さで追い込むのは、しばらくやめようかと思います。
- ラットマシン×3セット、ローロウ×3セット
- レッグプレス×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約65分
- 走るには走れたけど、途中で、ふくらはぎが痛くなりました。すごい痛いわけじゃないけど、無理はしないほうがいいだろうな、と経験則上思いました。
- とはいえ、バイクよりもランニングのほうが、運動量が多いので、なるべくランニングマシンを使うようにしたいです。
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