3/14週のトレーニング。前週に痛めた影響で、ちょっと思うようにいかない1週間になっちゃいました。 - 吉祥寺で呑んだくれて毒を吐く！

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せっかく、これから暖かくなってくる、という時に、なんという間の悪さでしょう。

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ふくらはぎをプチ肉離れしちゃいました。肉離れと言うのはおこがましいぐらいの軽度ですが、歳をとると、こんな些細なことで怪我しちゃうんですね。 痛い、というより、情けない。 もともと、ふくらはぎは弱くて、よく肉離れしていたのですが、そのときは、腓腹筋が多かっ……

■通算145回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット、ペクトラル×2セット
• ラットマシン×3セット、ローロウ×3セット
• アブダクター×3セット、アダクター×3セット
• 有酸素（バイク）約40分
  • ふくらはぎを痛めたので、ランニングはやめて、バイクにしました。上半身中心のいつもとはちょっと違う感じのトレーニングになりましたね。

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ふくらはぎをプチ肉離れしちゃいました。肉離れと言うのはおこがましいぐらいの軽度ですが、歳をとると、こんな些細なことで怪我しちゃうんですね。 痛い、というより、情けない。 もともと、ふくらはぎは弱くて、よく肉離れしていたのですが、そのときは、腓腹筋が多かっ……

■通算146回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット、ペクトラル×2セット
• ラットマシン×3セット、ローロウ×3セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（バイク）約35分
  • やっぱり、バイクよりは、走るほうが、トレーニングしているなぁ、という印象です。

■通算147回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×4セット
  • 1～3回ぐらいしかできない重さで追い込むのは、しばらくやめようかと思います。
• ラットマシン×3セット、ローロウ×3セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • 走るには走れたけど、途中で、ふくらはぎが痛くなりました。すごい痛いわけじゃないけど、無理はしないほうがいいだろうな、と経験則上思いました。
  • とはいえ、バイクよりもランニングのほうが、運動量が多いので、なるべくランニングマシンを使うようにしたいです。

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