しみじみとやっています。
どうなることやら、わたしのダイエット。前途多難。
- チェストプレス：75kg×8回×2セット
- ペクトラル：35kg×8回×2セット
- ラットプルダウン：45kg×8回×2セット
- レッグプレス：160kg×12回×2セット
- レッグエクステンション：45kg×8回×2セット
- レッグカール：45kg×8回×2セット
- アダクター：50kg×10回×2セット
- アブダクター：55kg×10回×2セット
- フロントプランク（パワープレート）：30秒×3セット
- カーフレイズ（パワープレート）：30秒×3セット
- シングルレッグバランス（パワープレート）：左右各30秒×3セット
コメントを残す