先月、体調を崩したので、ちょっとリハビリモードにします。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×4セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ロータリートーソ35kg×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×30分
2025年7月のトレーニング。かなり退化しちゃいましたが、焦らずに頑張りますよ。
コメント
“2025年7月のトレーニング。かなり退化しちゃいましたが、焦らずに頑張りますよ。” への8件のフィードバック
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うーん、リハビリモードとは言え、なんか体が重い。グリコーゲンが足りない気がする。
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・レッグプレス160kg×4セット
・ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
・ロータリートーソ35kg×2セット
・有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×30分 -
なんか、いまいち。早々に夏バテか？
・チェストプレス100kg×3セット
・レッグプレス160kg×4セット
・ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
・ロータリートーソ35kg×2セット
・有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×30分 -
暑いと気持ちも乗らないですね。
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・レッグプレス160kg×4セット
・ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
・ロータリートーソ35kg×2セット
・有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×30分 -
なんか、本当に筋力が落ちた気がします。どうしよう。
・チェストプレス100kg×3セット
・レッグプレス160kg×4セット
・ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
・ローワーバック×2セット
・有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×60分 -
暑さもあるので、少しゆったりモードです。
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・ロータリートーソ×2セット
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なんか、リハビリ、リハビリ言っていたら、それが実力になっちゃった気がします。筋力も心肺機能も以前より落ちた気がします。まあ、体重は増えていないから、老化なんだろうな、と割り切っています。
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筋肉が全然ダメでした。秋まで、待つか。
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相変わらず。
特にローロウとチェストプレスの調子が悪すぎる気がする。
あと、レッグプレスが浅い気がしていて、浅くしかできないなら負荷を上げてもいいんじゃないかと思ったり。・チェストプレス100kg×3セット
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・ローワーバック×2セット
・有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×30分
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