相変わらず10月も低調だったので、誕生日を迎えて、気合を入れ直して、頑張りたいです。
頑張る頑張る詐欺。
- チェストプレス100kg×3セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×3セット
- レッグプレス180kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット、アダクター60kg×2セット
- ロータリートーソ35kg×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
2025年11月のトレーニング。11月になったので、気持ちを新たにして、取り組みたいです。
コメント
“2025年11月のトレーニング。11月になったので、気持ちを新たにして、取り組みたいです。” への10件のフィードバック
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ラットプルダウンが混んでいてできなかったのが、ちょっと残念。
チェストプレスは伸び悩み。チェストプレス100kg×3セット
ローロウ100kg×3セット
レッグプレス200kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット、アダクター60kg×2セット、レッグカール50kg×2セット
ローワーバック×2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分 -
間が空いたせいか、筋肉的に全くダメでした。そのうえ、気持ちも乗らずにイマイチでした。
チェストプレス100kg×3セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×4セット
レッグプレス200kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット、アダクター60kg×2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×30分 -
ダメダメ。パフォーマンスが悪すぎてコメントのしようがない。
歯医者に行って、時間もなかったので、有酸素もできていないし、前途多難。チェストプレス100kg×3セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×4セット
レッグプレス200kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット、アダクター60kg×2セット
アブドミナル45kg×2セット -
少しはまともになったかな、という程度に良くなった気がしてます。
チェストプレス100kg×3セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×4セット
レッグプレス200kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット、アダクター60kg×2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×60分 -
なんだかすごく眠い。走ったからか。寝落ちしそう。
チェストプレス100kg×3セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×4セット
レッグプレス200kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット、アダクター60kg×2セット
ロータリートーソ35kg×2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分 -
まあまあ、かな。
チェストプレス100kg×3セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×4セット
レッグプレス200kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット、アダクター60kg×2セット
アブドミナル45kg×2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分 -
チェストプレスがどんどんできなくなっている気がしてヤバい。
チェストプレス100kg×3セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×4セット
レッグプレス200kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
ロータリートーソ35kg×２セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×60分 -
疲れた。胸筋いまいち。
チェストプレス100kg×3セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×4セット
レッグプレス200kg×3セット、アブダクター60kg×2セット、アダクター60kg×2セット
ロータリートーソ35kg×2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分 -
ちょっと、走るのがイヤになってサボっちゃいました。
でも、筋肉的には、まずまずだったと思います。なんで、急にやる気がなくなったんだろう。チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×4セット
レッグプレス200kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
ロータリートーソ35kg×2セット -
相変わらず、胸筋いまいちなんだけど、11月はトータルで10回行ったから少しは改善したかな。
チェストプレス100kg×3セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×4セット
レッグプレス200kg×3セット、アブダクター60kg×2セット、アダクター60kg×2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜11.0×6.0km/h×60分
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