12月に試してみたスミスマシン、体幹というかバランスを鍛えるのには有効な気がしたので、継続してみます。スミスマシンが使えなかったら、ペクトラルとかアブダクターだとかの種目を入れていきたいです。
- チェストプレス100kg×3セット
- ローロウ105kg×3セット、ラットプルダウン60kg×3セット
- レッグプレス200kg×3セット
- ロータリートーソ35kg×2セット
- スミスマシン（ベンチプレス、スクワット）
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
2026年は、筋肥大だけでなく、体幹とかバランスを意識して、じっくりトレーニングしていきたいです！
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