2026年は、筋肥大だけでなく、体幹とかバランスを意識して、じっくりトレーニングしていきたいです！

12月に試してみたスミスマシン、体幹というかバランスを鍛えるのには有効な気がしたので、継続してみます。スミスマシンが使えなかったら、ペクトラルとかアブダクターだとかの種目を入れていきたいです。

• チェストプレス100kg×3セット
• ローロウ105kg×3セット、ラットプルダウン60kg×3セット
• レッグプレス200kg×3セット
• ロータリートーソ35kg×2セット
• スミスマシン（ベンチプレス、スクワット）
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分