6/14週のトレーニング記録。効果が見えると嬉しいのですが、食事制限もせずに、ちんたらやっているので、なかなか難しいです。

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とにかく、ゆったりやることを目指します。

■通算7回目：

• チェストプレス×2セット、ペクトラル×2セット
• ラットマシン×4セット（ラット×２、トライセップ×2）
• アブダクター×2セット、アダクター×2セット
• 有酸素（エアロバイク）約25分

■通算8回目：

• チェストプレス×3セット
• ローロー×3セット
• レッグプレス×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約30分

■通算9回目：

• チェストプレス×2セット、ペクトラル×2セット
• ラットマシン×2セット、ローロー×2セット
• レッグプレス×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • この日は、連荘でトレーニングだったので、ちょっと疲れました。

■通算10回目：

• チェストプレス×3セット、ペクトラル×3セット
• ラットマシン×3セット、ローロー×3セット
• レッグプレス×2セット（片頭痛のため軽め）
• 有酸素（ランニングマシン）約30分
  • 中2日だったためか、有酸素がかなり楽にできました。少し心肺機能が回復しつつあるということだと嬉しいのですが・・・。

■その他・・・プランク（ほぼ毎日）