6/21週のトレーニング記録。まだまだ、モチベーションが高い時期なので順調です。停滞期をどうクリアしていくかがポイントだと思っています。

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今はジムに通いはじめたばかりで、モチベーションが高すぎる状態なので、とにかく、やりすぎないように心がけます。

■通算11回目：

• チェストプレス×3セット、ペクトラル×3セット
• ラットマシン×3セット、ローロー×3セット
• レッグプレス×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約30分
  • 前回同様、中２日だった割には体が重かったです。チェストプレスの負荷を上げたら、ちょっと偏頭痛によくなかったです。焦らず、焦らず。

■通算12回目：

• チェストプレス×3セット、ペクトラル×3セット
• レッグプレス×2セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット
• ラットマシン×4セット（ラット×２、トライセップ×2）
• 有酸素（ランニングマシン）約30分

■通算13回目：

• チェストプレス×3セット、ペクトラル×3セット
• ラットマシン×3セット、ローロー×3セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 今日はテレビを見ながら走ったので、いつもより長めでした。見たい番組に合わせてトレーニング時間を設定するというのも大切かもしれません。

■その他・・・プランク（ほぼ毎日）