6/28週のトレーニング。トレーニング開始から1ヶ月が経ちました。残念ながら、思ったほど、効果が出ていません。

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今はジムに通いはじめたばかりで、モチベーションが高すぎる状態なので、とにかく、やりすぎないように心がけます。

■通算14回目：

• チェストプレス×3セット、ペクトラル×3セット
• ラットマシン×2セット、ローロー×2セット
• レッグプレス×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約30分
  • 連荘だったので、少しゆるめに。

■通算15回目：（2021年6月合計15回）

• チェストプレス×3セット、ペクトラル×3セット
• ラットマシン×2セット、ローロー×2セット
• レッグプレス×2セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約30分

■通算16回目：

• チェストプレス×3セット、ペクトラル×3セット
• ラットマシン×4セット（ラット×2、トライセップ×2）、ローロー×2セット
• レッグプレス×2セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット
• 有酸素（バイク）約40分
  • この日も連荘だったので、ゆったりと。バイクだと、ランニングに比べて心拍数が上がらないので、少し楽ですね。

■通算17回目：

• チェストプレス×3セット、ペクトラル×3セット
• ラットマシン×2セット、ローロー×2セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分

■その他・・・プランク（ほぼ毎日）