ダイエット、超頑張ってる。自分で自分を褒めてあげたい。誰も褒めてくれないから、自分で褒めてみました。

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ダイエット☆マメグラフ、地道につけていました。

2014年の11月からなので、7年弱になります。それだけも、偉すぎです。

■全期間：

一番最初と今朝とでの差は、体重で-9.0kg、体脂肪率で-5.8%です。もう、生島ヒロシもびっくり。

ただ、最初の半年ぐらいで、一気に10kg近く、落としたんですけど、ジムに通って急激に落としたせいで、すぐにリバウンドしてしまいました。がっくり。

その苦い経験を活かし、ダイエットは無理しない、ほんのちょっとずつ、というのを心がけてやってきました。

具体的には、飲みすぎない、食べ放題にはなるべく行かない、などの簡単なことばかりです。

結果は、こんな感じ。

■過去3年間：

■過去1年間：

そう、緩やかな右肩下がりです。こんな感じで、ゆるっとやっていきたいです。焦っても、良いことはないので。

最近、筋力や心肺機能の衰えを感じて、ジムでのトレーニングを開始したので、ちょっと反動が怖いところです。

ただ、分析結果によると、まだ肥満のようです。くうぅー。あと少し体脂肪率が下がれば、憧れの筋肉質。へへへ、頑張ります。

人間ドックにリベンジします！！！

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