7/26週のトレーニング。トレーニングをはじめて、２ヶ月が経ちました。だいたい2日に1回はトレーニングしているので、ペースとしてはイイ感じです。

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8月も悪くても3日に1回はトレーニングできるようにしたいところです。そろそろ、モチベーションが下がる時期が来る頃なので、頑張りどころです。

あとは、体脂肪率がもう少し下がればいいんですけどねぇ。なかなか、思うようにはいきません。

■通算30回目：

• ペクトラル×3セット
• ロータリートーソ×3セット
• ラットマシン×3セット、ローロー×3セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • だいたいこれがベースラインとして落ち着いてきました。体調に応じて、微調整していく感じかと思います。

■通算31回目：

• ペクトラル×3セット
• ロータリートーソ×3セット
• ラットマシン×3セット、ローロー×3セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分

■通算32回目：（2021年7月合計17回）

• ペクトラル×3セット
• ロータリートーソ×3セット
• レッグプレス×3セット
• ローロー×3セット、ラットマシン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • ほんの少しだけ、走る速さを上げてみてけど、まだ大丈夫でした。よかったです。

■通算33回目：

• ペクトラル×3セット
• ロータリートーソ×2セット
• ラットマシン×3セット、ローロー×3セット
• レッグプレス×2セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 今日は、腰痛の調子が悪かったので、無理をせずにロータリートーソの回数を減らし、レッグプレスも軽めにしました。