8/30週のトレーニング。今週は比較的、涼しかったので、トレーニングした後の汗のひきが速くて助かりました。

• Facebook
• Twitter
• LINE
• LinkedIn

あとは、無理せずに強度を上げていくことですかね。ムリせずに。

■通算49回目：（2021年8月合計17回）

• ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • なんか、思ったよりも体が動きませんでした。なんでだろう。でも、とりあえず、これで3ヶ月間終了しました。めでたし、めでたし。

■通算50回目：

• ロータリートーソ×4セット
• チェストプレス×3セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 少し、軽めに。

■通算51回目：

• ロータリートーソ×4セット
• チェストプレス×3セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • イヤホンを忘れてしまい、音声なしで走ったせいか、なんか息が上がっちゃいました。いつもは筋肉のほうが先に疲れるのに意外でした。

■通算52回目：

• ロータリートーソ×4セット
• チェストプレス×4セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• アブダクター×2セット、アダクター×2セット、レッグカール×2セット
  • 2日連続だったので、筋肉にズシンと来る、レッグプレスは回避しました。これをやるやらないで、だいぶ違う気がしました。
• 有酸素（ランニングマシン）約40分