9/13週のトレーニング。恐らく、ジム入会後、100日を超えたんじゃないでしょうか。ヒマだと継続しやすいです。

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うん、三日坊主の割に頑張っている。

そして、それなりに成果も出ていると思う。仕事より、確実に成果が出るので、楽しいかも。とか言って、1ヶ月後には飽きているかもしれませんけど。

 ■通算57回目：

• ロータリートーソ×4セット
• チェストプレス×4セット、ペクトラル×2セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
  • 背中への効かせ方が、徐々にわかりかけてきました。なかなか奥が深いです。
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 前回、ちょっと調子が良かったので、0.5km/h上げてみたら、結構、疲れちゃいました。でも、このペースで走れるように当面は頑張ってみます。

  ■通算58回目：

• ロータリートーソ×4セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 今日は、スピードを上げたけど、それなりに体が軽かったので、良かったです。

■通算59回目：

• ロータリートーソ×4セット
• チェストプレス×3セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
  • 何となくですが、レッグプレスでハムストリングスに負荷が足りないような気がしたので、レッグカールと組み合わせてみました。
• 有酸素（ランニングマシン）約40分

■通算60回目：

• ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• ローロウ×3セット
  • ラットプルダウンは、マシンが使われていたので、お休み。連荘だったので、無理しませんでした。
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約60分
  • ゆったり走ったはずが、最初の20分ぐらいはすごくきつかったです。なんでだろう。でも、ペースが遅かったので、走り切ることができました。