9/27週のトレーニング。おっ、4ヶ月になりました。継続は力なりとは、よく言ったものです。

最近、ようやく、走るのが苦にならなくなりました。逆に走らないとトレーニングが完結しないという感じです。

  ■通算64回目：

• ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• レッグプレス×4セット、レッグカール×2セット
  • レッグカールは、脚の位置で、負荷が変わるような気がします。正しいフォームを習得しないといけませんね。
• 有酸素（ランニングマシン）約35分

■通算65回目：（※2021年9月合計16回）

• ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• レッグプレス×4セット
  • 今日のレッグプレスは、なんか効いた。トレーニング後も、脚に張りを感じます。
• 有酸素（ランニングマシン）約40分

■通算66回目：

• ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット、アダクター×2セット、レッグカール×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 思ったよりも疲れました。

■通算67回目：

• ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • 1時間走り続けてみましたが、ちょっと脚の筋肉が疲れたものの、それ以外は、なんとかなりそうな感じです。もう少しスピードアップできるかもしれません。

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