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トレーニング後に体重を測ってみたら、約１kg減っていました。1ℓぐらい汗をかくってことですかね。断食とセットで、2日で3kgは落とせそう。別に体重別の競技に出るわけではないですが、なんとなく。
■通算75回目：
- ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
- 最近、背筋が筋肉痛というか、だるさを感じることが増えたのは、効かせることができつつあるような気がしています。器のせいかもしれませんが。
- レッグプレス×4セット
- 有酸素（ランニングマシン）約40分
- ちょっと、疲れました。レッグプレスを4セットやると、ちょっとバテるのかもしれません。
■通算76回目：
- ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
- レッグプレス×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約40分
- 今日も疲れました。なんか、前よりエンドルフィンが出るのが遅くなったような気がします。気のせいかな。
■通算77回目：
- ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
- レッグプレス×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約40分
■通算78回目：
- ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
- レッグプレス×4セット
- 有酸素（ランニングマシン）約65分
- 少し長めに走る予定だったので、スピードをちょっと緩めたら、結構、楽でした。ただし、長い時間走ると後半戦で、足が疲れちゃって、筋肉的に厳しかったです。心肺機能のほうが、トレーニング効果が大きいのかもしれません。
