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なんとなく、週4だと体重が落ちて行く感じがするものの、週3だと維持って感じです。まだ、週3にして間もないので、結果が出ているわけじゃないですけど。
■通算86回目：
- ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×3セット
- ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
- レッグプレス×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約45分
- 前の日に高尾山に登ったせいか、ちょっと疲れました。
■通算87回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×2セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×3セット
- ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
- レッグプレス×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約45分
- どんなものかなと思って、傾斜をつけてみたら、結構、脚に来る感じがしました。スピードを求めるか、坂道の負荷を求めるか、悩ましいところです。
■通算88回目：
- アブドミナル×2セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×3セット
- ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
- レッグプレス×2セット
- なんだかとても、脚に疲労感が残っていたので、軽めにしました。最近は、下半身のほうが疲れている気がします。
- 有酸素（ランニングマシン）約65分
- 1時間コースだったので、最初はゆったり走っていたのですが、最後10分間、スピードを1km/h上げたら、結構、辛かったです。ちょっと無理しすぎた感じがします。
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- 2022/02/25
ロシア、ひどいな。本当にやるとはね。もはや、世界情勢は「正当化」社会に突入した感じです。正当化すればなんでもOKみたいな。あ、でも、昔からそうかも、ですね。
正当化のポイントは、「支持する人がいて、それらを助けるため」……