11/29週のトレーニング。これで、ちょうど半年が経ちました。なかなかよく頑張っていると思います。

半年、続けられたのは、ひとまず良かったです。

■通算95回目：

• ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 少しずつ、元のトレーニングに戻しつつあります。腹筋系は、背中に負担がかかりそうなので、注意しながらやってます。

■通算96回目：（※2021年11月合計15回）

• チェストプレス×3セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット、アブダクター×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 久しぶりに連荘で行った割には、そこまできつくなかったです。筋肉にも疲労はなく、通常時、ちゃんと追い込めているのか、っていう話でした。

■通算97回目：

• ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • ようやく、今までと同じぐらいの負荷に戻しました。背中も今は痛くないので、良かったです。

■通算98回目：

• ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
  • 一時期、背中に効かせることができるようになったと思っていたのですが、今は、また腕に負荷がかかっている気がしています。なんでだろう。
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約45分
  • 通常運行でした。

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