12/27週のトレーニング。大晦日と元日はジムが休みなので、筋肉をゆったり休める期間にします。

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約半年間、よく頑張りました。自分で自分を褒めてあげたい。

■通算111回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• ローロウ×3セット
• レッグプレス×4セット
  • なぜか、レッグプレスが軽く感じた。
• 有酸素（ランニングマシン）約45分
  • 少しスピードを上げてみたら、やっぱり疲れました。

■通算112回目：（※2021年12月合計16回、2021年合計112回）

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×4セット、ペクトラル×2セット
• ローロウ×3セット
• レッグプレス×3セット、アブダクター×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分