
本当に寒い。例年より、脂肪が少ないので、なおさら寒く感じます。
週3回ペースでリバウンドしていないから、このぐらいが妥当なトレーニング量かな、と思うようになりました。
■通算130回目:
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×2セット
- やっぱり、左の大胸筋の調子が悪い。肉離れの前兆という感じ。なったことがないからわからないけど。なるべく無理しないで、怪我しないようにしたいです。とはいえ、チェストプレスはメインのトレーニングだからなぁ。
- ローロウ×3セット
- レッグプレス×4セット、レッグカール×2セット
- 有酸素(ランニングマシン)約45分
- 少し辛かったです。25分ぐらいまでしんどかったですね。
■通算131回目:
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×2セット
- やっぱり、左胸筋が痛い。次回は、負荷を減らすか、チェストプレスをスキップするかしたほうが良さそう。いずれ、怪我しそう。
- ローロウ×3セット
- レッグプレス×3セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット、レッグカール×2セット
- 有酸素(ランニングマシン)約45分
- 過去最高のスピードに挑戦したみたけど、意外にいけた。中二日だからかな。
■通算132回目:
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- ペクトラル×3セット
- 大胸筋の調子がイマイチなので、チェストプレスはお休み。次回もペクトラルだけにしようかな。
- ラットマシン×3セット
- レッグプレス×3セット
- 足の裏の位置を試行錯誤してみた。いつもより、大腿四頭筋に効いた気がします。
- 有酸素(ランニングマシン)約65分
- 最初の頃は順調だったけど、50分超ぐらいから、バテてしまいました。