2/7週のトレーニング。雪が降って寒い日が続いて、心が折れそうになりましたが、なんとか粘りました。

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本当に寒い。例年より、脂肪が少ないので、なおさら寒く感じます。

週３回ペースでリバウンドしていないから、このぐらいが妥当なトレーニング量かな、と思うようになりました。

■通算130回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×2セット
  • やっぱり、左の大胸筋の調子が悪い。肉離れの前兆という感じ。なったことがないからわからないけど。なるべく無理しないで、怪我しないようにしたいです。とはいえ、チェストプレスはメインのトレーニングだからなぁ。
• ローロウ×3セット
• レッグプレス×4セット、レッグカール×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約45分
  • 少し辛かったです。25分ぐらいまでしんどかったですね。

 ■通算131回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×2セット
  • やっぱり、左胸筋が痛い。次回は、負荷を減らすか、チェストプレスをスキップするかしたほうが良さそう。いずれ、怪我しそう。
• ローロウ×3セット
• レッグプレス×3セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット、レッグカール×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約45分
  • 過去最高のスピードに挑戦したみたけど、意外にいけた。中二日だからかな。

■通算132回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• ペクトラル×3セット
  • 大胸筋の調子がイマイチなので、チェストプレスはお休み。次回もペクトラルだけにしようかな。
• ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット
  • 足の裏の位置を試行錯誤してみた。いつもより、大腿四頭筋に効いた気がします。
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • 最初の頃は順調だったけど、50分超ぐらいから、バテてしまいました。