4分の3年間、続けました。
入社時よりも体重が減っているというのには、自分でもびっくりしました。継続は力なりですね。たとえ、9ヶ月だったとしても。
家から近いというのと、テレワークのおかげで、昼の空いた時間に行けるので、続いているんだと思います。
現状の体力からすると、少しオーバートレーニング気味だったので、ペースダウンはいいのですが、なし崩し的に行かなくならないように頑張ります。
■通算136回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×4セット、ペクトラル×2セット
- ラットマシン×3セット、ローロウ×2セット
- レッグプレス×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約45分
- 最後の3分ちょっと、傾斜をつけてみたら、案の定、辛かったです。速度を上げるのと、傾斜をつけるのと、どっちが辛いんだろう。
■通算137回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×4セット
- 95kg、95kg、90kgを数回ずつやった後に、60kgをやったけど、大胸筋じゃなくて、腕に疲労が溜まっていて、なんか、ちょっと違う感じでした。胸に効いているのだろうか。
- ラットマシン×3セット
- レッグプレス×3セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット、レッグカール×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）約40分
- 中２日空けたのに、非常に辛かったです。リタイアしたくなるぐらい。
■通算138回目：（※2022年2月合計12回）
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- 腹筋をどう効かせるかは課題かな。でも、腹筋の場合は、筋肉をつけるより、そもそも、脂肪を落とせという話で、それなら、有酸素じゃないのかとも思ったりして、どうすればいいんでしょう。
- チェストプレス×4セット、ペクトラル×2セット
- ラットマシン×3セット、ローロウ×2セット
- レッグプレス×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約65分
- 予想外の疲れ。しんどかったです。傾斜をつけようとか、スピードアップしようだとかは、考える余地もなかったです。
