4/4週のトレーニング。暖かくなってきて、筋トレ中の汗ばむようになってきちゃいましたね。

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暑くなると、それはそれでイヤなんですけど、夏を乗り切らないといけないので、無理せずに頑張ります。

■通算154回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • 腹筋に負荷はかかっている感じはするものの、筋肉痛になりそうな気配もなく、効果のほどがわかりません。
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
  • なんとなく、胸筋が熱いので、イイ感じかな。
• ローロウ×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
  • カーフレイズの効果のほどは、まだわかりません。意味があるのかどうか、マイナーなトレーニングなので、不安が残ります。
• 有酸素（ランニングマシン）約40分

■通算155回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×4セット、ペクトラル×2セット
• ローロウ×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
  • カーフレイズ、ふくらはぎが筋肉痛になりました。しかも、結構、激しいやつ。そして、気づいたのは、走ってるとき疲労を感じ都のは下の方のヒラメ筋で、カーフレイズで筋肉痛になるのは上の方の腓腹筋。ふくらはぎと言っても、同じじゃないということを改めて認識しました。
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • ちょっと、いつもより疲れちゃいました。

■通算156回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • アブドミナル時にちょっと、腰がピキッとしたように思えたけど、大事には至らなかったようで、良かったです。
• チェストプレス×4セット、ペクトラル×2セット
• ローロウ×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約50分
  • 30分過ぎるあたりまえでは、ちょっと体が重い感じがして、なんだか疲れていました。

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