4/25週トレーニング。ほぼほぼリバウンドを防ぐためだけのトレーニングになっちゃっていますが、いまは我慢の時だと思っています。

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今は、とにかく継続することが大事。無理はしないけど、続ける。続ける、続ける、とにかく、続ける。

あとちょっとで1年だ、頑張れ～。

■通算164回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• ローロウ×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 久しぶりの連荘なんで、ちょっと疲れました。

■通算165回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• ローロウ×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 飲み会の前だったけど、頑張りました。

■通算166回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• ローロウ×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 中２日だったので、体は軽かったです。ふくらはぎをプチ肉離れしてから、10km/hのペースで走っていたのですが、ちょっと調子に乗って、後半だけスピードを上げてみました。

■通算167回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• ローロウ×3セット
• アブダクター×3セット、アダクター×3セット
• 有酸素（バイク）約65分
  • 連荘だったので、少し軽めに。ランニングマシンをバイクにするだけで、だいぶ楽です。もちろん、バイクも回転数を維持すれば負荷はあがるんでしょうけど、なかなか追い込めません。